Daugelis mano, kad tinkama mityba yra tik virta mėsa be druskos ir daržovių pora. Tiesą sakant, tinkamos mitybos menas yra daug platesnis ir įdomus, be to, pripratindamas save laikytis savo principų, jūs tikrai normaluosite ir galėsite išlaikyti pageidaujamą svorį.
PP kaip dieta
Tinkama mityba (PP), kaip dietos, skirtos svorio mažinimui, yra veiksmingas būdas ir galbūt vienintelė, leidžianti ne tik matyti brangų figūrą ant svarstyklių, bet ir išlaikyti ją daugelį metų.
Pagrindiniai tinkamo mitybos principai svorio atveju yra tokie:
- cukrus - neįtraukta;
- visi saldūs, išskyrus vaisius - neįtraukiame;
- bet riebaluoti, kepinti patiekalai - mes neįtraukiame;
- visi miltai, išskyrus grūdų duoną, neįtraukiami;
- vakarienė baigta 3 valandas prieš miegą;
- valgyti maždaug tuo pačiu metu;
- priprasti prie nesaldintų gėrimų;
- Ryte valgome sandariai, o po pietų mes norėtume lengvų, mažai riebių maisto produktų;
- nepamirškite gerti 6-8 stiklines vandens per dieną, geriausia - prieš valgydami;
- mes atsisakome rūkytų, sūrių produktų ir pusgaminių;
- nepamirškite, kad kiekvienas papildomas gabalas, išsiųstas į burną, gali stabdyti svorio praradimo procesą.
Praktiškai paaiškėja, kad net ir be to, tai gana lengva gyventi, tačiau svoris sumažėja 1 kg per savaitę.
Meniu dieta PP
Apsvarstykite bendrą pieno dietos planą, pagrįstą tinkama mityba. Pabandykite valgyti skaniai ir įvairiai - tai yra visa paslaptis.
- Pusryčiai - koše arba 2 kiaušiniai (bet kokia forma) + arbata be cukraus.
- Antrieji pusryčiai yra bet kokie vaisiai.
- Pietūs - tai mažai riebalų sriubos porcija su grūdų duona.
- Užkandis - 1 grietinėlė jogurto.
- Vakarienė - mėsa / paukštiena / Žuvis / jūros gėrybės + daržovių garnyras.
Remiantis sveiką mitybą, galite tinkamai paskirstyti maisto produktus visą dieną, pašalinti kenksmingus maisto produktus su tuščiomis, be maistingumo kalorijomis ir lengvai prarasti svorio be bado streikų.