Tai normalu prarasti svorį iki trijų kilogramų per mėnesį. Su šiuo svorio netekimo procedūra kūnas tampa nepastebėtas. Jei šis procesas paspartintas, ateityje, kaip taisyklė, tai bus ne tik laikinai prarastų kilogramų grąža, bet ir papildomas jų rinkinys per trumpą laiką, o tai reiškia neteisingą svorio mažinimo būdą. Tačiau yra ypatingų situacijų, kai jums tiesiog reikia numesti svorio. Tokiu atveju turite žinoti, kaip teisingai numesti svorį per 3 kg per savaitę.
Yra būdų, kaip greitai svorio netekimas
Kiekvienas, kuris siekia prarasti keletą papildomų svarų per trumpiausią laiką, turėtų suprasti, kad kūno atveju tai bus gana sudėtingas testas. Be to, būtina neatsižvelgti į atskiras kūno charakteristikas ir sveikatos būklę apskritai, nes neatsižvelgiama į atvejus, kai kategoriškai draudžiamas greitas svorio sumažėjimas.
Verta paminėti, kad jūs galite gauti minus 3 kg per savaitę be smurto prieš kūną. Yra labai paprasti būdai tai padaryti:
- nustoti valgyti ar tiesiog užkandinėti, žiūrėdami televizorių programas, kurios sutrikdo normalią kūno prisotinimo procesą ir neperduoda laiku signalo į smegenis;
- pašalinti greitą maistą iš dietos, pusgaminius, rafinuotus produktus;
- sumažinkite riebios ir per daug saldaus maisto, traškučių, sūdytų riešutų ir tt kiekį, taip pat alkoholį;
- Gerkite dieną bent 1,5 litro švaraus vandens rudenį ir žiemą ir 2,0-2,5 litro vandens - pavasarį ir vasarą.
Visiems šiems metodams šaldytuve nereikės standžiųjų dietų ir kentėjimų, tačiau jie padės pašalinti kenksmingas medžiagas iš organizmo ir veiks maži, kad sumažintų svorį. Tiesa, tai neįvyks per septynias dienas. Jei problema, kaip numesti svorio 3 kg per savaitę, yra gana didelė, turėtumėte naudoti radikalesnius būdus.
Kaip greitai ir teisingai numesti svorį?
Greitai svorio netekimui savaitę galite naudoti ir keliais būdais:
- iškrovimo dienas; labiausiai efektyvias dienas yra ryžiai, kefyras, obuoliai - šie maisto produktai pripildo organizmą vitaminais ir kitomis naudingomis medžiagomis ir nuobodu alkio jausmą;
- per visą fizinio lavinimo savaitę, pagrįstas fizinis aktyvumas: tai gali būti pamokos treniruoklių klube, treniruoklių salėje, galiausiai namuose - naudojant hantelius, ryto bėgikas;
- numesti svorį 3 kg per savaitę taip pat padės maistą, skirtą trumpaamiems maistams (5-6 kartus per savaitę), sumažinant bendrą porcijų kiekį, įtraukiant į maisto produktų, kuriuose yra daug skaidulų , maistą;
- maistas šiuo laikotarpiu reikės pašalinti riebius, aštrius, sūrus ir saldus maistą, baltą duoną, rūkytus produktus;
- Būtina žymiai sumažinti druskos suvartojimą, tačiau ne visiškai atsisakyti jo vartojimo;
- dieta, atėmus 3 kg per savaitę, turėtų apimti daugybę daržovių ir vaisių, o šio laikotarpio gedimas nuo bulvių, saldžiųjų uogų, vaisių sulčių ir šviežių saldžių vaisių.
Noras greitai atsikratyti papildomų svarų neturėtų prieštarauti sveiku protui, taigi jūs negalėsite pasiekti norimo rezultato bet kokia kaina. Prieš nuspręsdami apie šį žingsnį, turite pasikonsultuoti su specialistu ir surasti saugiausius svorio kritimo būdus. Jei yra lėtinių ligų ar paūmėjimų, griežtai draudžiama laikytis griežtos dietos.
Praraskite svorį 3 kg per savaitę, padėsite specialiu meniu, kuriame turėtų būti indai, pagaminti iš mažai kalorijų turinčių produktų su mažu GI. Tai geriau, jei jie yra virti, garuoti arba kepti be aliejaus ir riebalų, įskaitant daržoves.