Rezultatas - 10 kg per mėnesį, gali ne tik džiaugtis, todėl dažniau moterys nori tokio svorio sumažėjimo. Malonu, kad galite pasirinkti iš kelių variantų, kurie padės jums prarasti 10 kilogramų per mėnesį. Be tinkamos mitybos, nepamirškite apie sportą, mokykitės treniruočių metu bent 30 minučių, o rezultatas bus puikus.
Japonijos dieta
Ši pasirinktis sukūrė Japonijos mitybos specialistai. Pagrindinės šio svorio mažėjimo metodo sąlygos yra labai paprastos:
- visiškai pašalinti druską;
- ne cukraus;
- nevalgyk miltų ir duonos;
- jūs galite, yra keletas vietinių krekerių;
- būtinai ištrinkite alkoholį iš savo gyvenimo.
Dieta Kim Protasovas
Ši dieta, kuri padeda prarasti 10 kg per mėnesį, buvo sukurta Izraelio dietologo. Pagrindiniai šio pasirinkimo produktai yra šviežios daržovės ir rūgštaus pieno produktai. Dieta pirmąją svorio savaitę turėtų sudaryti iš daržovių, mažo riebumo jogurto, sūrio, žalių obuolių ir kiaušinių, tačiau tik virti. Kalbant apie gėrimus, tai gali būti kavos, arbatos ir daug vandens, ne mažiau kaip 1,5 litro per dieną. Per ateinančias savaites, kurios padės pasiekti rezultatą, atėmus 10 kg per mėnesį, mes pridedame prie meniu išvirtos ar virtos žuvies, mėsos ar paukštienos, bet sumažinsime jogurto ir sunaudoto sūrio kiekį. Ši dieta turi tam tikrų kontraindikacijų: problemų su skrandžiu ir žarnynais.Kefyro dieta
Kitas variantas, kuris padės prarasti 10 kg per mėnesį. Kefyro mityba yra labai populiari tarp moterų, ypač tarp fermentuotų pieno produktų mėgėjų. Leidžiami produktai: žinoma, kefyras, saldūs vaisiai, daržovės, virtos bulvės, mėsa, žuvis ir vištiena. Rekomenduojama nustoti vartoti cukraus ir druskos. Ši svorio praradimo galimybė nereikalauja bado streiko ir nepažeidžia jūsų kūno.
Daržovių dieta
Puiki dieta 10 kg per mėnesį vasaros laikotarpiu. Dienos reikalaujama
- Pusryčiai - salotos, duona, jogurtas ir obuolys.
- Pietūs - daržovių sriuba, virtos bulvės, agurkų ir pomidorų salotos bei duona.
- Užkandis - 1 raudonieji pipirai ir agurkai.
- Vakarienė - morkų salotos su česnakais, sūriu ir grietine bei žaliosios arbatos.
Pasirinkite sau patogiausią ir priimtiniausią variantą ir pradėkite svorio.