Šaltuoju metų laikotarpiu beveik kiekviena moteris turi šiek tiek svorio. Pavasario dieta yra paprastas ir patogus būdas paversti figūrą tvarkingai ir grįžti į lengvesnę dietą. Ši dieta pagrįsta mažesnėmis sunaudotomis kalorijomis, vartoja daug pluošto ir prisotina organizmą vitaminais per daržoves ir vaisius .
Pavasario maistas
Tokios dietos palaikymas - daržovės ir natūrali mėsa, paukštiena ir žuvis. Turėtumėte vengti valgyti saldžių, riebalinių, miltų. Jei esate alergiškas citrusiniams vaisiams, verta juos pakeisti kivių meniu - tai yra tas pats naudingas vaisius, kuriame yra daug vitamino C, todėl lengva numesti svorį.
Pavasario dieta svorio kritimas
Apsvarstykite dietą, kuri suponuoja šią lengvą vitaminų dietą. Tai yra puikus perėjimas prie tinkamos mitybos, kuri yra būtina harmonijos sąlyga.
Pirma ir septintoji diena
- Pusryčiai: 1 kietas virtas kiaušinis.
- Antrieji pusryčiai: 200 g virinto brokolio, puodelio žaliosios arbatos.
- Pietūs: 1 kieta virti kiaušinis.
- Po pietų užkandis: agurkų salotos ir lapinės daržovės bei pusė šaukšto sviesto.
- Vakarienė: visas greipfrutas.
Antroji diena
- Pusryčiai: kietas virtas kiaušinis, žalioji arbata.
- Antrieji pusryčiai: visas greipfrutas.
- Pietūs: 200 g jautienos, kepto ar virinto, galite su salotomis ant šoninio patiekalo.
- Užkandžiai po pietų: šviežios agurkų salotos su actu.
- Vakarienė: salotos iš tarkuotų morkų.
Trečią dieną
- Pusryčiai: kietas virtas kiaušinis, žalioji arbata.
- Antrieji pusryčiai: visas greipfrutas.
- Pietūs: 200 g vištienos / kalakuto kepta arba virta, galite valgyti salotą ant šoninio patiekalo.
- Pietų užkandis: šviežios daržovių salotos su actu.
- Vakarienė: troškinti špinatai.
Ketvirta diena
- Pusryčiai: salotų dalis iš lapinių daržovių, žaliosios arbatos.
- Antrieji pusryčiai: greipfrutas .
- Pietūs: 200 g jautienos, kepto ar virinto, galite su salotomis ant šoninio patiekalo.
- Po pietų užkandis: bekvapo varškės sūrio pakelis.
- Vakarienė: troškintos cukinijos - 1 porcija.
Penktoji diena
- Pusryčiai: virtas kiaušinis, arbata.
- Antrieji pusryčiai: Pekino kopūstai su sojos padažu.
- Pietūs: 150 g žuvies su daržovėmis.
- Užkandis: didelė dalis žalių daržovių, arbatos salotų.
- Vakarienė: viena didelė oranžinė.
Šeštoji diena
- Pusryčiai: vienas greipfrutas.
- Antrieji pusryčiai: agurkų salotos.
- Pietūs: kepta vištienos patiekalai be odos.
- Po pietų užkandis: visas oranžas.
- Vakarienė: kopūstų salotos, arbata.
Yra panaši pavasario dieta 35 dienas. Ji turėtų būti švelnesnė: į pusryčius supilti visus grūdus be cukraus, o vakarienei - naudoti papildomą šiek tiek mėsos ar kiaušinių (tuo atveju, jei maistas būtų tik daržovių).