Ar vis dar sėdi namuose ir pavydi lieknas mergaites, kurios užkariauja pasaulį? Tada jums reikia perskaityti šį straipsnį ir pradėti keisti savo gyvenimą. Daugelyje dietų galite tiesiog pralošti, tačiau mes stengsimės padėti jums išeiti iš šio labirinto.
Svarbios taisyklės
Norėdami atsikratyti riebalų organizme amžinai, turite atsižvelgti į šias taisykles:
- Prieš pradėdami bet kokią dietą, pasikonsultuokite su gydytoju, kuris jums duos naudingų patarimų dėl konkrečios dietos naudojimo.
- Nesirinkite svorio netekimo metodo, kuris pataria radikaliai pakeisti dietą . Tai gali pakenkti jūsų sveikatai.
- Žinokite, ar dieta jums pažadėjo, kad per kelias dienas pasidarysi "Thumbelina", tada greičiausiai kilogramai vėl grįš į jus ir net dvigubo dydžio.
- Renkantis dietą, nustatykite tikslą keisti savo gyvenimą amžinai, o ne tik porą savaičių.
- Nepamiršk, kad tinkama mityba yra tik pusė sėkmės, o likusieji 50% yra sportas, sportas, sportas. Kiek jums nepatinka, bet bent jau minimalus fizinis aktyvumas turėtų būti jūsų gyvenime.
- Pabandykite gaminti maistą pora ar orkaitėje, taigi sutaupysite maksimalų vitaminų ir maistinių medžiagų kiekį. Nepamirškite apie vandenį, jo kiekis turi būti bent 1,5 litro per dieną.
Pažvelkime į keletą dietos variantų, iš kurių riebalai patenka į šoką ir dingsta amžinai.
Holivudo dieta
Norėdami tapti lieknas ir gražus iš dietos, jūs turite visiškai pašalinti saldus, pyragaičius, riebalus ir sūrus. Kadangi organizmas gaus angliavandenius minimaliu kiekiu, jis pradės išleisti savo neapykantos riebalų atsargas, o druskos trūkumas padės neleisti vandenyje. Valgyk maisto produktus, kuriuose yra daug baltymų, bet be riebalų, pavyzdžiui, mėsos, pieno produktų, kiaušinių ir pan. Garnyrui pasirinkti daržoves, bet ne krakmolą. Valgyk vaisius, ypač apelsinus ir greipfrutus. Gerkite arbatą ir kavą.
Baltymų dieta
Puiki galimybė žmonėms, kurie myli mėsą, žuvį, varškę ir kiaušinius. 2 savaites nuo tokios dietos galite prarasti 5 kg riebalų. Pridėkite savo baltyminius produktus su savo mėgstamomis šviežiais daržovėmis ir vaisiais, gerkite sultis ir žaliosios arbatos . Dėl to, kad maisto produktuose nebus angliavandenių, jūsų kūnas atsikratys kasmetinių riebalų atsargų jūsų kūne. Tikimės, kad jums nereikės priminti, kad saldus ir pyragas jums turėtų būti uždraustas maistas.
Kefyro ir grikių dieta
Tokia 2 savaičių dieta ne tik padės jums prarasti iki 10 kg, bet ir pagerins jūsų sveikatą. Pirmąją savaitę galite valgyti tik 2 produktus - grikių ir kefyro, o antrą savaitę galite pridėti šiek tiek medaus, obuolių ir pan. Gerkite ne daugiau kaip 1 litrą kefyro kiekvieną dieną, geriausia pusę valandos prieš valgį ir po jo.
Vištienos dieta
Šis svorio sumažinimo variantas padės atsikratyti 4 kg per savaitę. Svarbiausia, kad per šias 7 dienas jūsų skrandis neduos jums signalo, kad jis yra alkanas. Galite valgyti vištienos filė, ryžius ir ananasus. Pridėkite šiuos maisto produktus su daržovėmis, vaisiais, žolėmis, sultimis ir žalioji arbata.
Daržovių dieta
Idealiai tinka vasaros sezonui. Tokiu būdu per mėnesį galite deginti riebalus, kiekvieną savaitę galite prarasti 5 kg. Valgykite šviežių daržovių, iš kurių paruošti salotas, kaip padažu pasirinkti alyvuogių aliejų. Paruoškite sriubas barščiai, bet tik mažai riebalų, leidžiama virti daržoves. Gėrimas sultys, žalia ar žolelių arbata.
Dabar turėsite pasirinkti tinkamiausią jūsų kūno pasirinkimą ir paskelbti jį savo riebalų raukšlėmis, nes netrukus pamiršite apie juos amžinai. Atsisveikinimas su per didelio svorio, ilgaamžis plonas kojas ir plona liemuo.