Daugelis svajoja per trumpą laiką atsikratyti perteklinio svorio, taigi informacija apie tai, kaip numesti svorio 15 kg, yra populiari ir svarbi. Mesti tokį svorį per mėnesį yra tikras, tačiau visa tai priklauso nuo pradinių skalių rodiklių. Dėl didelio svorio galite prarasti raumenų tonusą, taip pat odos grožį ir sveikatą apskritai. Norint pasiekti gerų rezultatų ir sumažinti žalą, būtina spręsti problemos sprendimą kompleksiškai.
Kaip numesti svorio per 15 kg per mėnesį?
Tiesiog verta paminėti, kad be žalios kavos ar stebuklo piliulės negalima atsigulti ant sofos, kad prarasti svorį. Dvi pagrindinės veiklos sritys - sportas ir tinkama mityba. Daugiau nei pusė sėkmės priklauso nuo pastarosios. Nenaudokite griežtų dietų ar netgi badu, nes tai nieko gero. Būtina pastatyti savo meniu vadovaujantis mitybos mitybos principais.
Patarimai, kaip greitai numesti svorio 15 kg:
- Negalima badauti, ir svarbu sustoti dėl trupmeninės dietos, tai yra, jūs turite valgyti penkis kartus per dieną. Svarbu palaikyti medžiagų apykaitą ir pašalinti bado jausmus. Pusryčiai yra privaloma maistas, ir tai turėtų būti labiausiai patenkinta, kad organizmas gautų reikiamą energiją.
- Svarbu sumažinti patiekalų dydį, kuris neturėtų būti didelis. Būtina patenkinti alkį, bet ne "užpildyti" skrandį. Atminkite, kad prisotinimo jausmas prasideda po valgio, apie valandą vėliau. Todėl stenkitės viską kramtyti lėtai.
- Meniu yra daug dirbti, nes jį reikia daug išbraukti. Pirmiausia tai susiję su saldžiu ir miltu. Jūs negalite valgyti pusfabrikačių, kalorijų padažų, užkandžių, rūkyti, kepti ir tt Paprastai maisto produktai, kuriuose yra daug riebalų, yra uždrausti. Be to, verta pamiršti alkoholį, soda ir saldžiųjų sulčių.
- Prarasti svorį per 15 kg per mėnesį, išlaikant vandens balansą neįmanoma. Pirma, jis apgaudins kūną ir nutildo badą. Antra, vanduo yra svarbus daugelio procesų srautui, bet taip pat metabolizmui ir kūno valymui. Dienos norma yra ne mažesnė kaip 2 litrai. Be įprasto vandens galite gerti arbatą be cukraus, natūralių sulčių ir įvairių sultinių.
- Išbraukto kenksmingo maisto turėtų būti naudinga, pavyzdžiui, šviežios daržovės ir vaisiai, taip pat košė, mėsa, žuvis, pieno produktai ir tt Tokie produktai nėra maistingi ir juose yra medžiagų, naudingų normaliam kūno funkcionavimui.
- Siekiant užtikrinti, kad naudingų produktų kiekis išlaikytų didžiausią vitaminų ir mineralų kiekį, svarbu juos tinkamai paruošti. Geriausia pirmenybę teikti tokioms karšto valymo priemonėms: virimui, rauginimui, kepimui, taip pat garuose ir grilyje.
Kaip sužinoti, kaip numesti svorio per 15 kg per mėnesį, negalima pasakyti apie reguliaraus fizinio aktyvumo svarbą.
4 savaitėms prarasti svorį 15 kg, o ne nukrypti nuo numatyto kelio, rekomenduojama kruopščiai išnagrinėti dienos režimą, parašyti jį ant popieriaus lapo. Svarbu atsižvelgti į pabudimo laiką, tikslų maisto vartojimą, laiką į sporto salę ir kt. Dėl plano suskirstymo rizika yra sumažinta. Stenkitės vesti sveiką gyvenimo būdą ir išvengti streso .