Pierre Ducane dieta šiandien įgijo milžinišką populiarumą tarp tų, kurie nori atsisveikinti su pertekliniais kilogramais.
" Ducane" dietai leidžiami produktai yra gana įvairūs ir yra tinkami kasdieniam maistui. Pagrindinės šios dietos taisyklės - privaloma gerti 1,5 litro ir daugiau vandens per dieną, yra tam tikra avižinių sėlenų. Tokiu atveju keletą etapų turėtumėte valgyti maistą, kuriame yra labai nedaug angliavandenių, ir mes išsamiai pasakysime, apie kuriuos iš jų.
Patvirtinti "Ducane" dietos "Attack" etapai
Kiek laiko šis etapas gali pasibaigti priklauso nuo papildomų kilogramų skaičiaus:
- su 10-20 kg pertekliumi - fazė trunka 3-5 dienas;
- esant 20-30 kg pertekliui - fazė trunka 5-7 dienas;
- kai perteklius yra 30 kg ar daugiau - fazė gali trukti ne ilgiau kaip 5-10 dienų.
Su "Dukan" mityba per "ataką" leidžiami maisto produktai, kurių sudėtyje yra baltymų. Tai gali būti kalakutienos mėsa, lieso kumpio, vištienos be odos, veršienos kepenų, jūros gėrybių ir liesos žuvies. Negalite valgyti cukraus, virtos anties mėsos, žąsies, triušio, veršienos, kiaulienos, ėrienos ir jautienos.
Laikydamiesi tokios mitybos taisyklių, galite atsisveikinti su 2-6 kilogramais svorio. Pagrindinis "atakos" etapo uždavinys yra riebalų suskaidymas.
Leidžiami gaminiai scenos "Kruizas" (kartojimas) Ducane dietos
"Kruizinio" stadijoje yra keletą baltymų turinčių maisto produktų ir daržovių pokyčių:
- jei prarandama mažiau nei 10 kg svorio - daržovės ir baltymai pakaitomis 1/1 diena arba 3/3 dienos;
- Jei prarandama 10 kg ar daugiau, baltymai ir daržovės pakaitomis 5-5 dienas.
"Ducane" dietos "pakaitinimo" stadijoje leidžiama augalinės kilmės produktų. Galite valgyti visus virtus daržoves arba kepti ant grotelių. Nevalgyk bulvių, žirnių, avokadų, pupelių, lęšių, kukurūzų, alyvuogių ir kitų produktų, kurių sudėtyje yra krakmolo. Taip pat galite sau leisti valgyti du produktus iš sąrašo: pienas, želatina, karštieji pipirai, česnakai, prieskoniai, pora arbatinių šaukštų baltojo ar raudono vyno, grietinėlės, kakavos.
Leidžiami "Ducane" dietos fiksavimo etapo produktai
Dabar turime sustiprinti visų ankstesnių etapų svorį. Šio etapo trukmė nustatoma pagal santykį: 10 dienų už prarastą 1 kilogramą.
Per šį laikotarpį leidžiama valgyti produktus iš pirmojo etapo meniu, daržoves iš antrojo etapo, prašome sau su dienos vaisių dalimi, išskyrus bananus, vyšnias, saldžius vyšnias. Taip pat leidžiama valgyti 2 griežinėliais duonos, 40 g sūrio ir krakmolo turinčiu produktu (bulvės, ryžiai, makaronai ir tt). Labiausiai malonus "tvirtinimo" fazės momentas yra tas, kad 2 kartus per savaitę vienam valgiui galite sau leisti valgyti viską, ko norite, ir surengti mažą šventę sau.