Daugelis, norintys atsikratyti keletos papildomų svarų, pradeda pasirinkti sau paprastą, bet veiksmingą mitybą. Iki šiol yra daugybė metodų, kurie kiekvienam žmogui įtakoja skirtingai, nes viskas priklauso nuo kūno charakteristikų. Mes siūlome keletą paprastų ir įprastų metodų.
Paprasta kefyro dieta savaitę
Vienas iš populiariausių variantų, tačiau ši dieta yra labai griežta ir negali atlaikyti visų. Riebalų pagrindas yra 1,5 litro mažai riebalų kefyro. Tiesiog negerkite geriamojo be riebalų. Kai kuriomis dienomis papildomi produktai taip pat naudojami palaikyti normalų sveikatos būklę. Meniu yra paprasta ir efektyvi savaitės dieta, labai kukli:
- 1 diena - penki bulvių suvirinti vienodais ir kefyru ;
- dienos numeris 2 - kefyras;
- diena №3 -100 gramų mažai riebios mėsos, kurios turėtų būti virti arba virti garuose, ir kefyras;
- diena №4 - 100 g nerafta virtos žuvies ir jogurto;
- dienos numeris 5 - neribotas skaičius žalių vaisių ir daržovių, bet tik, ne mangai, bananai ir vynuogės, taip pat kefyras;
- dienos numeris 6 - kefyras;
- dienos numeris 7 - kefyras ir 1 litras nejudančio vandens.
Per šį laiką galite prarasti nuo 3-5 kg, visa tai priklauso nuo pradinio svorio.
Patogiausia ir veiksminga grikių dieta
Grikiai - naudinga java, kuri greitai sotuoja ir leidžia ilgai palaikyti sotumo jausmą. Be to, tai padeda išvalyti kenksmingų medžiagų kūną. Grikių košę galima kepti įvairiais būdais, tačiau tai geriausia pavogti naktį. Per dieną jūs galite valgyti neriebų košės kiekį, o svarbiausia, nemėgstu alkio. Be to, dieną leidžiama gerti 1 litrą kefyro, kuris vis dar gali būti sumaišytas su koše. Svarbu gerti bent 2 litrus vandens per dieną.
Veiksminga ir paprasta daržovių dieta savaitę
Maistas ant vaisių ir daržovių nėra griežtas, ir jūs neturėsite kentėti nuo bado. Kiekvienai dienai savo taisykles:
- Pirmadienis yra vaisių diena. Leidžiama valgyti bet kokius vaisius, išskyrus bananus, kurių kalorijų yra labai daug. Būtinai įtraukite į meniu greipfrutą, kuris pagerina virškinimą ir skatina riebalų deginimą. Yra naudinga svorio netekimui obuolių, kurių sudėtyje yra pektinų, kurie yra svarbūs tinkamam virškinamojo trakto veikimui. Kasdienė dieta turėtų būti maždaug vienoda: keturi obuoliai ir greipfrutas, arbūzas ir du granatiniai granatai. Draudžiama gerti vaisių sultis.
- Antradienis yra daržovių diena. Jums leidžiama valgyti ne tik žalius daržoves, iš kurių gaminamos įvairios salotos ir užkandžiai, bet ir virti, o tai reiškia, kad taip pat leidžiama naudoti sriubas, bulvių košeles ir kitus patiekalus. Kaip padažas, galite naudoti tik druskos, pipirų ir citrinų sulčių.
- Trečiadienis yra vaisių ir daržovių diena. Tai pirmosios ir antradienio dietos derinys. Atminkite, kad draudimas yra bananai, taip pat atsisakoma bulvių, kuriose yra daug krakmolo, ir tai yra kenksminga figūrai.
- Ketvirtadienis yra bananų pienas. Manoma, kad tai yra pati produktyvesnė diena. Meniu yra: aštuoni bananai, 3 šaukštai. mažo riebumo pieno ir daržovių sriubos dubenėlį.
- Penktadienis. Tą dieną aš jau pamabau įvairesnį kūną, kuris leidžia jums sotėti kūną. Valgykite nedidelę virtų ryžių ir daržovių salotų dalį, šešis pomidorus, du obuolius, 0,5 šaukšto. Mažas riebalų kiekis pieno, apelsinų ir greipfrutų .
- Šeštadienis - ryžiai su daržovėmis. Leidžiamus produktus galima valgyti atskirai arba sumaišyti, pavyzdžiui, galite valgyti ryžius ir daržovių salotas arba ryžius su virtomis daržovėmis. Atminkite, kad jautienos patiekalas neturėtų būti didelis.
- Sekmadienis yra vaisių ir daržovių diena. Per pastarąsias 24 valandas reikia išgerti sultys iš daržovių ir vaisių. Labiausiai pageidaujama yra sultys iš apelsinų ar vynuogių. Be to, galite valgyti daržovių ir sriubos salotas.