Kefyro naudojimas organizmui yra žinomas ilgą laiką. Šis rūgštinio pieno gėrimas padeda ne tik pagerinti sveikatą ir gerovę, bet ir atsikratyti perteklinio svorio. Kefiras yra daugelio dietų leidžiamų produktų sąraše. Kai derinate gėrimą su tinkama mityba ir reguliariu fiziniu aktyvumu, per trumpą laiką galite atsikratyti perteklinio svorio.
Koks yra kefyro naudojimas?
Rūgštingo pieno gėrimų sudėtis apima daugybę medžiagų, kurios suteikia daugybę savybių:
- Kefiras pagerina žarnyno mikroflorą, kuris savo ruožtu daro teigiamą poveikį virškinimo sistemai.
- Kepenų svorio netekimas yra gebėjimas valyti toksinus ir toksinus.
- Jis pagerina medžiagų apykaitą, kuris padeda numesti svorį.
- Kefilis reiškia mažai kalorijų turinčius maisto produktus, todėl galite jį gerti bet kokiu kiekiu.
Reikėtų nepamiršti, kad kai kuriems žmonėms kefyras gali ne tik gauti naudos, bet ir pakenkti. Neleiskite naudoti rauginto pieno gėrimo su individualia netolerancija, taip pat žmonėms, turintiems gastritą ir opos.
Išskirtos kefyro dienos privalumai
Ši svorio parinktis gali pagerinti virškinimo sistemą, valyti žarnyną ir jausti šviesą skrandyje. Per dieną jums reikia gerti 1,5 litro kefyro. Bendrą sumą rekomenduojama padalinti į dalis ir suvartoti 0,5 st. kas 3 valandas. Tokių apribojimų išlaikymas nėra sudėtingas, nes gėrimo sudėtyje yra įvairių vitaminų ir mineralų. Rekomenduojama rinktis kefyru su 2,5% riebalų kiekiu.
Lieknėjimas ant grikio ir jogurto
Jei jums sunku išgyventi tik riebus pieno gėrimas, pasirenkite sau mitybą, leidžiančią naudoti kitus maisto produktus. Kūno nauda yra grikiai, įmirkyti kefyru. Dėl tokios dietos galite išvalyti žarnas, pagerinti medžiagų apykaitą ir atsikratyti kelių kilogramų. Per 3 dienas (daugiausiai per savaitę) reikia užpilti 0,5 litro fermentuotą pieną ir neriebų grikių kiekį, kurį galima mirkyti tiek kefyru, tiek vandenyje. Taigi būtina gerti daug skysčio apie 2 litrus. Taip pat rekomenduojama papildomai naudoti vitaminų kompleksą.
Kefyro kokteiliai
Šis svorio praradimo metodas yra pagrįstas specialių gėrimų naudojimu kaip užkandis ar prieš miegą. Šiuo atveju turite laikytis tinkamos mitybos. Yra keletas kefyro kokteilių receptų.
1 variantas
Ingredientai:
- kefyras 1% - 1 prekė;
- skystis medus - 1 arbatinis šaukštelis;
- avižiniai sėlenai - 1 valgomasis šaukštas. šaukštas;
- cinamono - 0,5 šaukštelio.
Paruošimas
Sumaišykite visas sudedamąsias dalis ir gerai išmaišykite. Jei norima, medus gali būti pakeistas rožių gipso sirupu.
2 variantas
Ingredientai:
- kefyras su mažais riebalais - 1 prekė;
- bananas - 0,5 vnt.
- uogos - 200 g.
Paruošimas
Sumaišykite visas sudedamąsias dalis ir gerai išmaišykite. Jūs galite naudoti šviežias ir šaldytas uogas.
3 variantas
Ingredientai:
- kefyras su mažais riebalais - 1 prekė;
- kava - 1 arbatinis šaukštelis;
- kakava - 0,5 šaukštelio.
- bananas - 1 vnt.
Paruošimas
Sumaišykite visas sudedamąsias dalis ir gerai išmaišykite. Šis gėrimas nerekomenduojamas prieš miegą, geriau jį gerti nuo pat ryto.
Savaitės dieta
Ši metodika pagrįsta
- dieną Nr. 1 - 5 bulvės, virtos odos be druskos naudojimo;
- dienos numeris 2 - 100 g virtos vištienos krūtinės be druskos;
- Diena Nr. 3 - be riebalų išvirtos jautienos be riebalų;
- dienos numeris 4 - be druskos žuvies, virtos arba virtos;
- diena # 5 - vaisiai ir daržovės , švieži ir troškinti;
- dienos numeris 6 - tik kefyras;
- dienos numeris 7 - kefyras ir vanduo.