Anita Lutsenko tapo dešimčių tūkstančių žiūrovų svorio simboliu: su jos pagalba žmonės galiausiai neteko svorio, kurie nemanė, kad grįžimas prie normalaus svorio yra tikras ir bus realizuotas. Šiame straipsnyje mes svarstysime pagrindines Anita Lutsenko patarimus dėl svorio mažinimo, taip pat apsvarstysime intensyvų veiklą, susijusią su riebalų deginimu.
Patarimai
- Burn riebalai yra įmanoma - 80% sėkmės priklauso nuo jūsų mitybos, ir 20% yra tikrai judėjimas.
- Kad pradėtumėte svorio praradimo procesą, turite atsikratyti kelių produktų:
- druska ir cukrus - jame nėra nieko naudingos, vienintelis dalykas, už kurį jie yra atsakingi, yra papildomos kalorijos ir skysčių susilaikymas;
- vaisių sultys pakuotėse - tai tos pačios tuščios kalorijos, tokios sultys yra cukraus, todėl yra nepriimtina prarasti svorį su Anita Lutsenko;
- Saldūs vaisiai turi daugybę paprastų angliavandenių, jie ne tik skatina mūsų apetitą, bet taip pat lengvai virsta riebalais, vaisiai, tokie kaip vynuogės, vyšnios, bananai neturėtų būti užmiršti;
- Balti ryžiai ir nulupti grūdai taip pat yra nenaudingi ir yra greiti angliavandeniai, pakeičiami natūraliais neapdorotais, nepilptais analogais;
- muesli geriausia pakeisti dribsnių, sėlenų ir javų;
- Kietieji sūriai yra per daug riebūs ir negali būti įtraukti į lengvatų sąrašą, kai namuose yra lieknėjusi Anita Lutsenko.
Pratimai
Norint siurbti visą kūną reikia per daug laiko, kurio mes, kaip įprasta, visada nepakankamai. Anita Lutsenko siūlo mums gimnastiką, skirtą svorio mažinimui , kuri paskatins kepenų medžiagų apykaitą per keletą valandų po sesijos.
- Mes sušildome - mes kryždami ginklus priekyje ir užpakalyje, mes atliekame sūpynes pirmyn ir atgal. Pakeliame koją po vieną, sulenkiame kelius, prispaudžiame prie sėdmenų ir ištempome raumenis.
- Mes atliekame perėjimus iš vienos kojos į kitą: mes sulenkiame vieną koją, antrasis yra tiesus ir atrodo į šoną, mes išsaugome poziciją keletą sekundžių, kad pajustume įtampą.
- Ištemptas tarp kojų. Ištieskite šuolį ir darykite rankų greitį po keliais. Ištemptas - ištiesintas.
- Mes ruošiame rankinius hantelius (vietoj hanteles galite paimti smėlio buteliuką), prikabinti ir padaryti rankų spaudimą - 10 kartų.
- Mes atkreipiame dėmesio į gulintį, rankos hantelius, iš vienos pusės, darome traukos hantelį.
- Mes atsistato. Kojos kartu, mes lašame kūną ir rankas žemyn, pakelkite vieną koją 90 °.
- Mes nusileidome ant grindų: dešinė kojė išlenktas, kairė yra tiesi, dešinėje yra hantelis - ranka nukreipta į viršų. Keliant kūną, mes ištiesime ranką aukštyn - iš vienos pusės dešimt kartų.
- Mes atliekame 10 šuolių ilgio.
- Mes šokiname virvę.
- Vykdyti 7 pratybas kairiajame kelyje.