Mitybos veiksmingumui reikia pasirinkti reikiamų produktų rinkinį, kuris ne tik padeda numesti svorį, bet ir leistų organizmui netyčia išnykti. Taip pat svarbu užtikrinti, kad dieta papildytų mikroelementų, baltymų, angliavandenių normalaus žmogaus gyvenimo reikmes. Tokiems tikslams košės darys geriausius, javų grūdai yra pagrindinių amino rūgščių, skaidulų, baltymų ir sudėtingų angliavandenių šaltinis. Javų naudojimas ilgą laiką blokuoja bado jausmą, kadangi angliavandeniai iš košės absorbuojami palaipsniui, papildo energijos atsargas, o pluoštas, kaip ir dulkių siurblys, kaupia šlakams, toksinams, žalingam cholesteroliui ir net pertekliniam cukrui, taip išvalydamas žarnas. Bet kokius grūdus tu gali valgyti svorio metu? Šiuo tikslu dauguma javų yra tinkami, svarbiausia yra juos tinkamai paruošti.
Kashi, kuris gali būti valgomas dieta:
- sūris;
- kviečiai;
- miežių kruopos;
- perlų miežiai;
- avižiniai dribsniai;
- rudieji ryžiai;
- kukurūzų kruopos;
- grikiai
Svarbiausia užduotis yra tinkamai paruošti košė, kad ji iš tikrųjų būtų mitybinga ir naudinga. Virkite kiautą tik išgrynintame vandenyje, nesiverskite, leiskite jam būti tvirtesniam, dietai tinkamesnė skysčio konsistencija, jie papildomai aptraukia skrandžio sienas. Tokius grūdus kaip grikiai ir avižiniai dribsniai nereikia visiškai virti - naktį užpilkite kraupo be riebalų jogurto ar karšto vandens. Į gatavą patiekalą, druska su jūros druska arba pridėti šviežių uogų, vaisių .
Ar galiu atsigauti nuo avižinių dribsnių?
Ne taip seniai mitybos specialistai vienareikšmiškai teigė, kad jūs galite svorio iš grūdų, įskaitant avižinius dribsnius. Iš tiesų javai gali paveikti tik raumenų masę, jie nepadidina riebalinio audinio. Žinoma, patiekalas su aliejumi, cukrumi ir riebiu pienu papildys riebalų išvaizdą, bet ne grūdų sąskaita.
Ar galiu valgyti košę nakčiai?
Netgi dietos metu negalima toleruoti bado, tai tik prisideda prie riebalų nusodinimo pusėse. Kūnas, bijodamas, daro savo rezervus ateičiai. Jei prieš sapną alkio pojūtis nepasiduos, valgysite tinkamą košę nedideliu kiekiu, suteiks jausmą pilnatvę, gerą ramybę miegą ir naudos kūnui, o ne vienas riebalų gramas augs, taigi valgyk be rūstybės.
Kashi yra vertingas produktas, tinkamas atsakingai už indų parinkimą ir paruošimą, tada figūra taps plonesnė, o kūnas bus sveikas.