Bet kokie saldžiųjų danų svajoniai numesti svorį, naudojant tik skanu maistą. Tiems, kurie myli arbūzą, čia nėra jokių sunkumų, nes šis nuostabus vaisius yra tiesiog sukurtas, kad karštą vasarą būtų malonus arbūzų dienų organizavimas!
Iškrovimo dienos: nauda ir žala
Visų pirma išsiaiškinsime, kaip naudinga iškrovimo dienos. Faktas yra tas, kad laikas nuo laiko kūnas yra labai naudingas dirbti švelniu režimu, kuris numato iškrovimo dienas. Jei per įprastą mitybą kūnas turi gaminti daug fermentų, kad suskaidytų įvairius maisto komponentus ir pluoštus, o jei jus domina greitas maistas ir kiti kenksmingi maisto produktai, tada organizmas turi dirbti iki ribos. Tos pačios dienos iškrovimas, kuris yra vienkartinė dieta (dieta, kai leidžiama tik vienas produktas), leidžia organizmui nutraukti sunkų darbą ir pradėti atsigauti to, ko tai reikia.
Kita vertus, iškrovimo dienos yra stresinė situacija, o organizmas gali aktyviai laikyti riebalus, jei vėl kažkas panašaus. Tai galima išvengti lengvai: paprasčiausiai praleiskite iškrovimo dienas sistemingai, pavyzdžiui, pirmadieniais ir ketvirtadieniais. Tada kūnas bus naudojamas, o jūsų svoris bus lėtai mažėjęs (tačiau iškraunant daugiau padeda palaikyti normalią svorį).
Iškraunama diena arbūzui
Yra galimybių iškrauti dienomis arbūzą, griežtesnius ir minkštesnius:
- pirmas variantas, griežtas . Visą dieną galite valgyti tik su arbūzu, pageidautina, kas 2-3 valandas. Be to, jūs galite gerti tik vandenį;
- antroji galimybė, minkšta . Be arbūzo, šios dienos racione buvo pridėti trys plonosios ruginės duonos skardos, kurios negalima valgyti vienu metu, bet trimis patiekalais. Priešingu atveju sistema išliks ta pati.
Jei esate susirūpinę, kaip atsilaikyti nuo bado dienos, geriau pasirinkti antrą variantą iš karto. Taip pat, jei įmanoma, praleiskite šią dieną, kad nebūtų pagunda kitų produktų, jums nereikėjo daug ir aktyviai judėti, ir jūs visada turėjote prieigą prie tualeto (galų gale, arbūzas turi diuretikų savybių).
Kaip praleisti bado dieną?
Veiksmingiausia iškrovimo diena bus, jei nesibaigsite. Taigi, svarbu tinkamai organizuoti šį svarbų įvykį:
- Išskleiskite iš akių (arba geriau ir neperkaite) saldainių, užkandžių, bet kokių produktų, kurie gali jus įveikti.
- Jei įmanoma, nemokykite savo tvarkaraščio, net jei neturite per daug darbo krūvio - nuo nuovargio jūs negalite rūpintis visomis taisyklėmis ir valgyti, sugadinti iškrovimą.
- Tokios dienos sporto renginių, kelionių apsilankymui, kavinėse ir kitose vietose, kurios gali jus išprovokuoti per daug, planuoti nereikia.
- Jei jūs einate į darbą, nesitikėkite laukti vakarienės, o tada - vakarienė, paimkite su savimi gabalėlį, supjaustytą į mažus gabalėlius arbūzus ir šakutes, kad galėtumėte
lengva valgyti beveik visur.
Kaip išeiti iš bado?
Pasninkavimo dieną prarasite apie 1,5 kilogramo svorio. Norėdami, kad nepraskalbėtumėte kitą dieną, pirmiausia pridėkite daržovių salotą su porcija duonos gabalėlių. Tik per dieną galite įdėti nedidelį vištienos gabalėlį, o po to palaipsniui atsistoti į normalią mitybą, bet geriau - sveiką versiją! Šis iškrovimo būdas leis jums labai pakoreguoti skaičių per mėnesį, jei turite dvi siuntimo per savaitę dienas. Taigi, galima visiškai valgyti tomis dienomis, kurios yra prieš pat išleidimo dienas, o likusioje dietoje bus lengva.