Jei norite atlikti moterų apklausą, kodėl jie nenori prarasti svorio, dažniausiai atsakymas bus susijęs su nenoru rimtai apriboti mitybą. Šiuo atveju galite pasiūlyti unikalią dietą, kuri, nepaisant jos pavadinimo "Kremliaus", buvo išrastas Amerikoje ir tariamai naudojamas jos kariuomenės ir kosmonautų. Ši technika pagrįsta dideliu baltymų kiekiu ir angliavandenių atmetimu, todėl organizmas pradeda vartoti riebalų.
Principai, kuriais grindžiama paprasta Kremliaus dietos meniu
Pagrindiniai baltymų produktai, kuriuos leidžiama vartoti lieknėjimo metu, yra žuvis, mėsa ir jūros gėrybės. Kas labiausiai stebina ir patraukli daugeliui žmonių, galite valgyti savo mėgstamą šašlią kebabą, kumpius ir kotletus. Jūs negalite atsisakyti sau malonumo, valgyti savo mėgstamą sūrį, bet tik sunkių veislių, net labiausiai riebalų. Kremliaus dietos meniu dešimt dienų gali būti netgi daug žmonių mylėta dešra, svarbiausia, kad ji turėtų būti aukštos kokybės. Norėdami palaikyti žarnyno darbą, jums reikia valgyti šviežių vaisių ir daržovių, kuriose yra daug skaidulų.
Uždrausto maisto kategorija apima produktus, kurių sudėtyje yra angliavandenių, tai yra, saldūs, miltai, košė, bulvės ir kt. Jūs negalite valgyti cukraus 10 dienų. Taip pat svarbu gerti daug vandens, tačiau tik tai neturėtų būti saldūs gėrimai, kompotai ir parduotuvės sultys.
Vienas iš pagrindinių Kremliaus dietos skirtumų yra tai, kad reikia skaičiuoti taškus, kurie įskaitomi į angliavandenius, todėl 1 g lygus 1 cu Kad būtų lengviau apskaičiuoti 10 dienų Kremliaus dietos meniu, yra speciali visų produktų, kuriuos galite rasti čia, lentelė.
Meniu pastato taisyklės:
- Per pirmąsias dvi savaites galite valgyti 20 dolerių kiekvieną dieną. Šiuo metu vaisiai yra uždrausti. Priklausomai nuo pradinio svorio, galite prarasti nuo 1,5 iki 10 kg. Jei pageidaujama, pirmojo dietos etapo trukmė gali būti pratęsta.
- Jei svoris yra visiškai patenkintas, tada galite pereiti prie kito žingsnio ir pridėti 5 cu už kiekvieną dieną. Yra atvejų, kai svoris vėl didėja, todėl galite grįžti į pirmąjį etapą ir nevalgyti daugiau kaip 20 cu.
- Jei praleidžiate porą kilogramų, galite pereiti į kitą etapą, kuris turėtų trukti 2-3 mėnesius. Šiuo atveju turite pridėti 10 cu per dieną. Svarbu apskaičiuoti sau tinkamą angliavandenių kiekį. Daugelis žmonių jau šiame etape dieną valgyti 60 cu.
Kremliaus dietos 10 dienų meniu turėtų būti renkamas reguliariai ir mažomis porcijomis, kad būtų išvengta alkanų. Ši dietos schema leidžia jums prarasti svorį ir palaipsniui priprasti prie tinkamos mitybos.
Kremliaus dietos pavyzdys
Šis svorio praradimo metodas leidžia jums, priklausomai nuo jūsų skonio pasirinkimų, sukurti sau meniu su visomis galiojančiomis taisyklėmis. Pavyzdžiui, apsvarstykite keletą variantų.
Pavyzdys №1 (30 cu):
- Rytas: olandas pagamintas iš keturių kiaušinių su tarkuoto sūrio ir arbatos.
- Pietūs: 250 g salierų sriubos, morkų salotos, eskalopo ir kavos.
- Užkandis: 30 g žemės riešutų.
- Vakaras: virta žuvies dalis, lapų salotos, sūrio gabaliukas, 200 g sauso raudono vyno.
2 pavyzdys (22 cu):
- Rytas: 150 gramų varškės, porą virtų kiaušinių su grybais ir arbata.
- Pietūs: 100 g daržovių salotų, pagardintų sviestu, kiaulienos kumpiu ir kava.
- Užkandis: 30 g graikinių riešutų.
- Vakaras: 100 g virtos žiedinės kopūstos, keptos su sūrio krūtimi ir arbata.
Naudodamiesi šiais pavyzdžiais, kiekvienas gali patys pasirinkti tinkamą meniu. Galiausiai dar vienas patarimas: derinti dietą ir reguliariai sportuoti, o tada rezultatas bus dar geresnis.