Neseniai unikali energijos sistema įgijo vis didesnį populiarumą, kurį išrado talentingas dramaturgas ir profesionalus SSRS treneris Tatjana Tarasova. Po sužalojimo sportininkas įgijo daug papildomų svarų, su kuria sugebėjo atsisveikinti.
Paslaptis numesti svorio Tatjana Tarasova
Ši sistema nėra skirta numesti svorio per kelias dienas. Kaip parodė praktika, vieną mėnesį nuo tetanos Tarasovos dietos galite sverti 4-5 kg. Tai yra gana normalus svorio kritimas, kuris yra visiškai saugus sveikatai.
Vienas iš pagrindinių tokios dietos principų yra tinkamas su baltymų, riebalų ir angliavandenių sūraus maisto produktų vartojimas, kuris padeda organizmui tinkamai suvartoti visas šias maistines medžiagas.
Mityba Tatiana Tarasova reguliariai gerti yra labai svarbi. Išgrynintas vanduo, švieži žalioji arbata, šviežios sultys, vaisių gėrimai turėtų būti gerti per dieną, o vanduo, pageidautina, prieš valgant.
Prarasti svorį pagal Tatjana Tarasova metodą yra aktyvesnis, jei laikosi visų gautų kalorijų ir kontroliuoja maistą, kurį valgote. Dienos kalorijų suvartojimas neturėtų būti didesnis nei 1300 kcal, o vienas patiekalas neviršija briaunoto stiklo dydžio. Valgymas yra padalintas į 5 kartus. Paskutinis valgis vyksta ne vėliau kaip 19 val.
Kartą per savaitę reikia surengti iškrovimo dienas (agurkas, grikiai, kefyras, obuolys).
Pagal Tatiana Tarasovos svorio netekimo sistemą reikėtų išskaičiuoti dietą:
- salotų padažai;
- pusgaminiai;
- mėsos gėrybės;
- konservai;
- rūkyti produktai;
- Marinatai;
- cukrus;
- vaisių, turtingų cukraus (bananų, persimų, vynuogių, abrikosų);
- bulves;
- konditerijos gaminiai;
- kepimas;
- alkoholis;
- soda
Taip pat turėtumėte pamiršti užkandžius, keptas ir aštrus patiekalus.
Galite vartoti žalius, virtus ar virtus produktus:
- žuvis;
- jūros gėrybės;
- daržovės;
- vaisiai;
- Grūdai;
- mažo riebumo mėsa;
- riešutai;
- mažo riebumo pieno produktai ;
- išgrynintas geriamasis vanduo;
- arbata;
- šviežiai spaustos sultys;
- vaisių gėrimai;
- natūrali kava mažais kiekiais.