Dieta 14 dienų

Dvi savaites yra daugiau nei tikras laikas, kad pastebimai sumažėtų svoris. Jei nuspręsite atlikti šį žingsnį, nepaisant pagundų baduoti dviem dienoms ir gauti "tą patį" rezultatą, mes sveikiname jus. Bent jau nėra tokios dviejų savaičių dietos, kuri gali sukelti daugiau žalos sveikatai nei pasninkavimas pakaitomis su apsvaiginimu. Tačiau 14 dienų dieta taip pat turi savo niuansų, kurių reikia laikytis, kad nebūtų pakenkta kūnui.

Dviejų savaičių dietos taisyklės

Visų pirma, bet kokia 14 dienų mityba turėtų būti derinama su treniruokliais, aerobika, pratimais sporto salėje, apskritai aktyviu gyvenimo būdu. Todėl jūsų meniu turėtų suteikti pakankamai energijos sporto veiklai. Svorio netekimas be sporto gali sukelti neigiamą rezultatą svarstyklėse, bet grožis jums nepadės.

Dietos, skirtos svorio netekimui 14 dienų, rodo tradicinius 5 -6 vienkartinius valgius, 2 litrus valgomojo vandens per dieną ir maisto nutraukimą 3 valandas prieš miegą. Nesvarbu, kokia jūsų pasirinkta dieta, vis dar egzistuoja tam tikros išimtys, rekomenduojame sujungti svorio mažėjimą , vartojant multivitaminų kompleksus.

Baltymų dieta

Baltymų svorio sumažėjimas taps gana griežta dieta 14 dienų tiems, kurie labiau naudojami angliavandenių mitybai - grūdams, makaronams, grūdams, bulvėms ir tt

Ši dieta yra parenkama ir rekomenduojama sportuotojams, kurie yra labai svarbūs svorio netekimas, kai pilnas suvartojamų baltymų kiekis.

Meniu:

1 diena:

• pusryčiai - kava;
• pietūs - kietai virti kiaušinių ir kopūstų salotos;
• pietūs - virta vištienos krūtinė (100 g) ir virti ryžiai (100 g);
• vidurnakčio užkandis - mažai riebalų varškė (200 g);
• vakarienė - virta arba virta jautiena be riebalų jautienos (200 g);
• prieš einant miegoti 2 valandas - arbatą ar stiklinę pomidorų sulčių.

2 diena:

• pusryčiai - arbata;
• pietūs - du skirtingi vaisiai;
• vakarienė - virta žuvis (150 g) ir virti ryžiai (100 g);
• vidurnakčio užkandžiai - kopūstų, morkų, paprikų ir žaliųjų svogūnų daržovių salotos;
• vakarienė - virta vištienos krūtinė (200 g);
• prieš einant miegoti - kefyro stikline.

Kitomis dienomis galite pasirinkti maistą pagal analogiją. Svarbiausia yra sutelkti dėmesį į baltyminius produktus.

Brazilijos dieta

Šios veiksmingos dietos skirtumas 14 dienų yra Brazilijos dieta. Kadangi brazilai formuoja pjaustytus figūras nuolatinėje samboje, voverės yra labai laukiamos.

Šiuo atveju manoma, kad per dieną yra trys maitinimas:

• pusryčiai - kava, obuolys, kieta virta kiaušinėlis;
• pietūs - 150 g virtos žuvies, kavos , obuolio;
• vakarienė - 2 kiaušiniai su špinatais.

Beveik kiekvieną dieną maistas yra pagamintas iš kiaušinių, o jūs galėsite atsikratyti tokio baltymų kiekio per kavą.