Daugelis moterų linkę "išrašyti" sau gydymą, savavališkai vartodami įvairius vitaminus ir mineralus - pavyzdžiui, geležies vitaminus . Tiesą sakant, kruopštus ir apgalvotas subtilus organo pusiausvyros palaikymas, konsultuojantis su gydytoju, dėl bet kokios kūno dalies perteklius turi pasekmes blogiau nei deficitas. Prieš imdami vitaminus, kurių sudėtyje yra geležies, kreipkitės į gydytoją ir atlikite reikiamus tyrimus, kad gydytojas pasirinktų jums geriausią pasirinkimą.
Vitaminas, kuriame yra geležies
Preliminariai diagnozuojant galite stebėti sveikatos būklę ir prieš pasikonsultuoti su gydytoju nuspręsti, ar yra geležies trūkumo pavojus. Šis elementas yra labai dažnas, o jo trūkumas pasitaiko retai. Jei norite nustatyti, ar jums reikia vitaminų geležies stokos atveju, turėtumėte atkreipti dėmesį į tai, ar turite šiuos simptomus:
- koncentracijos sutrikimai;
- pasikartojančios virusinės ligos;
- "rankų ir kojų" "žąsų raumenų" jausmas;
- lėtinis nuovargis, apatija;
- sumažėjo efektyvumas;
- apetito stoka;
- įtrūkimai burnos kampuose;
- dusulys;
- sunku nuryti;
- nagų ir plaukų pažeidžiamumas;
- blyški veido spalva;
- žarnyno sutrikimai;
- odos sausumas ir lupimas;
- kraujo tiekimo problemos.
Jei daugelyje jų matote save, tai yra proga pasikonsultuoti su gydytoju ir pranešti apie jūsų nerimą. Tik specialistas galės jums pasirinkti reikiamą vitaminų komplektą su geležies kiekiu. Tai gali būti Sorbifer Durules, Gestalis, Fennules, Tardiferon, Alfabetas ar kiti variantai.
Kokie produktai turi geležies?
Jei matote, kad jūsų organizme trūksta geležies, tačiau dar negalite kreiptis į gydytoją, jūs galite saugiai gauti geležį su maistu saugiai. Norėdami tai padaryti, kasdien reikia vartoti 1-3 produktus, kurie yra gausūs geležies. Laimei, geležis yra įprastas elementas ir gaunama daug produktų. Tarp jų galite užsiregistruoti
- duona, grikiai;
- žalumynai (krapai, rūgštynės, žalieji svogūnai, petražolės ir kt.);
- daržovės (kopūstai, pomidorai, agurkai, svogūnai, morkos ir tt);
- pupos (pupos, žirniai ir kt.);
- vaisiai ir uogos (persikai, obuoliai , braškės, serbentai, avietės);
- balta žuvis.
Prieš kreipdamiesi į specialistą, galite paprasčiausiai padidinti šių produktų skaičių kasdieniniame meniu. Svarbu ne pernakvoti, nes per didelis geležis kyla dėl apsinuodijimo kūnu.