Pilatesas yra Josepho Pilateso sukurtų pratimų sistema, apimanti tiek Vakarų, tiek Rytų gydymo metodus. Pokario metais J. Pilatesas panaudojo savo naują metodą sužeistų ir sergančių kareivių reabilitacijai ir atstatymui. Šiandien " Pilates " nekeičia savo principų ir vis dar yra vadovas tūkstančiams sveiko gyvenimo būdo žmonių. Pradėkime galbūt su "Pilates" nauda ir žalos.
Privalumai
Jie sako, kad "Pilates" rekomenduojama tiems, kuriems viskas kitaip yra draudžiama. Daugeliu atžvilgių taip yra. Kad galėtumėte įsitraukti į šį sportą, turite turėti jėgų, kad pasiektumėte sporto salę, ir jums nereikia nieko daugiau. Mainais, "Pilates" gali padėti jums atsikratyti papildomų svarų, pagerinti savo padėtį, visų organų darbą, pagerinti jūsų tempimą ir subalansuoti psichiką.
Ypač rekomenduojama užsiimti pilatesu raumenų ir kaulų sistemos ligų - osteochondrozės, artrito, osteoporozės, artrozės, išvaržos, dislokacijų ir įtrūkimų atveju - tai dar nėra pilateso indikacijų sąrašas. Ne per mažai, bet, deja, net Pilates, be parodymų, yra kontraindikacijų.
Kenksminga
Kontraindikacijos prie pilateso ir jų nesilaikymo bei didžiausios žalos žmonėms. Nepaisant to, kad daugelis kontraindikacijų yra laikinos, vis dėlto jos turėtų būti nagrinėjamos:
- karščiavimas;
- infekcijos buvimas;
- padidėjusi kūno temperatūra;
- laikinas lėtinių ligų paūmėjimas;
- uždegiminiai procesai arba nusiraminimas su sužalojimais, mėlynėmis, mėlynėmis;
- varikoze venų ir trombų;
- kraujavimas.
Jei pastebėsite, visos pirmiau minėtos kontraindikacijos dėl pilateso praktikos gali būti priskiriamos kineziterapijos pratimų klasėms. Tiesa: Pilatesas (nepriklausomai nuo vardo) - tai mūsų LFK , tik vokiečių veislė.
Pilateso principai
Iki šios dienos Džozefo Pilateso metodo pasekėjai ir toliau laikosi pagrindinių kūrėjų išdėstytų pilatesų praktikos principų. Manoma, kad Pilatesas negali padaryti žalos, jei besąlygiškai laikysis šių taisyklių:
- balanso ir harmonijos tarp kairiojo ir dešiniojo kūno pusių laikymasis;
- dėmesys turėtų būti sutelktas darbo raumenims;
- diafragminis kvėpavimas;
- nuolatinė laikysena ir stuburo kontrolė;
- lygūs ir koordinuoti judesiai;
- pratimų metu jūs turite išmokti atsipalaiduoti ne tik morališkai, bet ir fiziškai, nedarant įtampos darbo raumenyse;
- Nesvarbu, kaip patogu naudotis, pažanga, turėtumėte nuolat padidinti apkrovą.