Žinoma, kiekvienas iš mūsų prisimena, kaip mokykloje kūno kultūroje mokėme atlikti "beržo" pratybas, apie tai, kokių naudos ir kenksmingų dalykų mes nemanome tais metais.
Tiesą sakant, "visos kūno dalys", "žvakė" ar sarvangasana, kaip tai taip pat vadinama hatha jogoje, laikoma tikru jaunimo ir grožio eliksyru. Reguliarus tokio stendo vykdymas keletą minučių per dieną gali sukurti tikrą stebuklą mūsų kūne. Apie tai, ką naudinga "beržo" pratyboms, sužinosite iš šio straipsnio.
Pomėgio "beržas" nauda ir žala
Idealiu atveju, tai yra poza, kurioje kaklo, pečių ir kaklo galinė pusė yra ant grindų, o likusi kūno dalis yra tiksliai vertikaliai fiksuota. Taigi, dauguma raumenų dalyvauja procese.
Pagrindinė beržo pratybų nauda yra jos naudingas poveikis širdies darbe ir paties raumenų stiprinimas, ty kairysis skilvelis. Be to, sarvangasana padeda atsikratyti kraujotakos sutrikimų smegenyse. Dėl apverstos kūno padėties per stuburo arteriją padidėja kraujo tekėjimas į pakaušinę galvos dalį. Tai padeda atsikratyti galvos skausmo, pagerina odos spalvą, veido kaklą, mažina nuovargį ir padeda išvengti skydliaukės ligos.
Didesnė pratybų "beržo" pranašumai pasireiškia nugaros gijimu. Ši kūno vieta stiprina viršutinius liemens raumenis, pagerina stuburo lankstumą, kuris užtikrina visų vidaus organų sveikatą. "Žvakių" vykdymas 1-2 minutes per dieną padeda pašalinti dubens organų ligas, užkirsti kelią vidurių užkietėjimui, virškinimo sutrikimams ir stuburo kreivumui. Svorio netekimui vykdyti "beržo" svarbu reguliariai atlikti. Kadangi ši kūno padėtis padeda užpildyti plokščią skrandį, išvalyti toksinų ir toksinų kūną , pašalinti druskų nusėdimą, sumažinti spaudimą pilvo ertmę ir reguliuoti žarnyno darbą, svorio netekimas vyks greičiau ir efektyviau.
Ūminėms kontraindikacijoms pratybose "beržas" nurodomos burnos išvarža. Taip pat nerekomenduojama atlikti sarvngasana per menstruacijas ir "šaltus" raumenis.