Kvepiantys vaisiai ir uogos turi daug vitaminų, bet ne visas gamtos dovanas gali valgyti tie, kurie nori prarasti keletą svarų. Ar galima valgyti abrikosus su svorio kritimu ir kokiu požiūriu dietologai laikosi šio klausimo, šiandien sužinome.
Ar galiu valgyti abrikosus, tuo pačiu prarasdamas svorį?
Ekspertai teigia, kad šie vaisiai gali ir turėtų būti įtraukti į jų meniu tiems, kurie yra dietos. Abrikosus yra nuo 44 iki 115 kcal per 100 g, tikslią kalorijų vertę sunku nustatyti, nes vaisių minkštimas gali turėti daugiau ar mažiau cukraus. Nepaisant to, kad yra pakankamai didelis, jei mes vartojamume maksimalų indeksą, kaloringumo vertę, vaisiai neturi sudėtyje riebalų, jie yra daug B , C, A ir PP grupės vitaminų, taip pat yra pektino ir organinių rūgščių. Visos šios medžiagos yra tiesiog reikalingos tiems, kurie jau riboja save ir dėl dietos negauna reikiamo vitaminų kiekio. Tačiau tai nereiškia, kad atsakymas į klausimą, ar abrikosai yra naudingi svorio netekimui, tikrai bus teigiami, visa tai priklauso nuo to, kaip dažnai ir kiek vaisių valgote. Didelė dalis cukraus gali paneigti visas pastangas, jei nesilaikysite tam tikrų vaisių valgymo taisyklių.
Kad negaunate perteklinio svorio, turėtumėte:
- Nevalgykite daugiau nei 100-150 g šių vaisių per dieną.
- Naudokite vaisių ne kaip papildomą patiekalą ar desertą, bet kaip kai kurių pagrindinių maisto produktų pakaitalą, o ne antrą pietus.
Kalbant apie tai, ar galima valgyti abrikosus vakare, kai svorio netekimas, tada nėra jokių apribojimų, galite visiškai juos naudoti maistui, o ne vakarienei, tik laikykitės taisyklė nevalgyti mažiau nei 2 valandas prieš miegą ir viskas bus tvarkinga. Be šios vakarienės, galite sau leisti gerti 1 stiklą nugriebto jogurto, tai padės prisotinti ir atkurti žarnyno mikroflorą.