Stengdamiesi įvairinti savo kasdienę mitybą, daugelis mergaičių, sėdinčių dietoje arba žiūrėdami jų formą, stengiasi pakeisti saldainius visais džiovintus vaisius. Šiame straipsnyje mes aptarsime vieną iš labiausiai paplitusių rūšių džiovintų vaisių - džiovintos bananų ir sužinokite, kokie naudingi džiovinti bananai.
Naudingos sausųjų bananų savybės
Verta paminėti, ar džiovinti bananai yra naudingi, jei mes žiūrime į jų sudėtį. Čia yra vitaminai B, natūralus antioksidantas - vitaminas C, taip pat A, E, K, PP ir beta karotinas. Iš mineralinių medžiagų išdžiovintame produkte yra fluoras, selenas, geležis, manganas, kalis, natris, magnis, cinkas ir kalcis. Tokia maistinių medžiagų įvairovė gali pavydėti daugybę vaisių.
Džiovintų bananų nauda ir žala
Žinoma, dėl savo sudėties džiovintas bananas turi didelę naudą. Geležis padeda vystytis kūno hemoglobino, organiniai pluoštai ir pluoštas pagerina žarnyno veiklą, kovoja su vidurių užkietėjimu, reguliuoja išmatą. Natūralus cukrus yra energijos šaltinis ir gyvybingumo mokestį visą dieną. Kalis, skatina raumenų augimą treniruočių metu. Štai kodėl daugelis instruktorių pataria savo skyriams valgyti 100 gramų džiovintų bananų per dieną. Dėl vitamino C turinio natūralus imuniteto stiprėjimas. Vitaminas E pagerina veido spalvą ir yra natūralus odos maitinimo šaltinis.
Džiovintų bananų energetinė vertė
100 g džiovintos bananos kalorijų kiekis yra 364 kcal. Šis skaičius yra didesnis už šviežią produktą. Po džiovinimo gaminyje lieka 3,89 g baltymų, 1,81 g riebalų ir 88, 28 g angliavandenių.
Džiovintų bananų žala
Jei mes kalbame apie tai, kam džiovintas produktas yra kontraindikuotinas, šioje grupėje yra žmonių, sergančių cukriniu diabetu , dėl sudėtyje esančio sacharozės. Be to, negalima valgyti džiovintų bananų su dujų kaupimuis, padidėjusiu kraujo krešėjimo, tromboflebito, taip pat po insulto ir širdies priepuolio.