Žmogaus kūnas susideda iš 60% vandens, atrodo, kad mes negalime pakenkti vandeniui, o mes, tikra, "vandens aplinka". Vanduo valo mūsų kūno toksinus ir toksinus, normalizuoja medžiagų apykaitą ir reguliuoja kūno temperatūrą. Mūsų kūnas visada turi vandens, padeda normalizuoti visų svarbių organų robotai ir dalyvauja beveik visuose procesuose. Be abejo, vanduo yra labai svarbus žmogaus kūnui, bet kodėl kai kurie mano, kad gerti daug vandens yra žalingas?
Ar galima gerti daug vandens ir kas yra norma?
Įprasta per parą vandens suvartojimas yra apie 1,5-2 litrai, ty apie 6-8 puodeliai, nors normos koreguojamos priklausomai nuo svorio, buveinės ir fizinio aktyvumo.
Kai kurie ekspertai mano, kad toks skysčių kiekis reikalingas tik žmonėms su labai aktyviu gyvenimo būdu, dalyvaujančiu tam tikrame sporte, taip pat žmonėms su įvairiomis ligomis, kad būtų galima išvengti galimo dehidratacijos.
Ar kenksmingai gerti daug vandens - tikruoju atveju
Pasirodo, kad gali būti ir gero, ir per daug vandens suvartojamos inkstų ir širdies problemos. Net mirties atvejis 2007 m. Yra žinomas. 28 metų moteris, Jennifer Strange, išgėrusi apie septynerius litrus vandens, mirė dėl apsinuodijimo vandeniu (!).
Tai yra, labai paprasta atsakyti į klausimą, kodėl jūs negalite gerti daug vandens. Išgėrus neįprastai didelį kiekį skysčių, jūs suteikia nepakeliamą inkstų apkrovą. Tai reiškia, kad pernelyg didelis ir reguliarus vandens vartojimas gali sukelti inkstų ligas, ir, kaip paaiškėjo, aštrus "žygio mesti" iki mirties.
Be to, per didelis vandens suvartojimas geriausiai nekeičia širdies ir kraujagyslių sistemos roboto. Galų gale, vandens perteklius kūne gali padidinti bendrą kraujo kiekį, o dėl to - nepageidaujamą ir netikėtą širdies įtampą.
Ar kenksmingai gerti daug vandens susilpninimo?
Apsvarstykite labai įdomų klausimą - jei gertumėte daug vandens švelninimo, nes mes esame pripratę prie to, kad beveik visos dietos rekomenduoja 2 litrų dozę.
Yra nuomonė, kad vanduo padeda numesti svorį ir tai tikrai yra, bet vėlgi
Bet ... Taigi, norint pasiekti norimą normą, nereikia išpilti dar vieno stiklinio vandens per jėgą. Tai mažai tikėtina, kad bus naudinga, o priešingai - tikras stresas kūnui.
Be to, gauname didelę vandens dozę iš produktų, pavyzdžiui, agurkuose yra apie 95%, taip pat daugybėje yra arbūzų, kopūstų ir pomidorų. Svarbiausia klausytis savo kūno, tada vanduo (reikiamu kiekiu) bus naudingas tik jums.