Abrikosus yra sezoninis gydymas, tačiau juos myli beveik visi. Jei jums pasisekė, o jūs įgijote prinokę, suaugę iš abrikosų, galite įvertinti ne tik savo subtilų, saldų skonį, bet ir skanu aromatą. Abrikosas yra kupinas naudos ir žalos, kaip ir bet kuris kitas produktas, ir svarbu žinoti, kas gali jį valgyti, o kas neturėtų.
Mineralai ir vitaminai abrikosuose
Abrikosai tiesiog gausu naudingų medžiagų, kurių sąrašas jokiu būdu nėra tik vitaminų. Pavyzdžiui, šis delikatesas yra neįtikėtinai turtingas beta karotinu, medžiaga, kuri padeda išlaikyti akių sveikatą, taip pat yra puikus antioksidantas. Valgydami abrikosus visą sezoną, ne tik ištaisoite savo regėjimą, bet ir gerokai padidina kepenų ir skydliaukės liauką.
Šio vaisiaus vitaminų bazė yra vitaminai A ir C. Pirmieji apsaugo odą nuo senėjimo, be to, kaip ir kiti jo privalumai, o antrasis, kaip žinoma, drąsiai apsaugo žmogaus imunitetą, leidžiantis susidoroti su virusais ir praktiškai pašalinti peršimo pavojų.
Abrikosas yra daug jodo, kalio, magnio ir geležies. Šie mineralai yra svarbūs kūno kraujagyslių ir kraujotakos sistemoms, todėl šis vaisas yra svarbus, kad reguliariai vartotų tuos, kurie kenčia nuo anemijos.
Kitas akivaizdus abrikosų pliusas - tai daug skaidulų, kuris neištirpsta virškinimo trakte, tačiau išsipučia, išlaikant pluoštų standumą ir valantis. Dėl to galite spręsti virškinimo problemą, taip pat išlaisvinti kūną nuo toksinų ir toksinų.
Svarbu pažymėti, kad džiovinti abrikosai (džiovinti abrikosai) yra ne mažiau naudingi - jis išlaiko visas šio vaisiaus naudingąsias savybes, tačiau jo kalorinė vertė ir cukraus kiekis žymiai padidėja.
Abrikosas - nauda ir kontraindikacijos
Svarbu suprasti, kad naudingos abrikosų savybės išplečiamos tiems žmonėms, kurių organizmui reikalingas tam tikras medžiagų kiekis. Tačiau yra ir atvejų, kai abrikosų naudojimas yra draudžiamas. Pavyzdžiui, slauganti motina, kuri piktnaudžiauja abrikosais, gali pastebėti savo kūdikio skrandžio sutrikimą.
Negalima naudoti abrikosų tokioms ligoms kaip hepatitas, diabetas ir hipotirozė. Šiuo atveju kai kurios abrikoso medžiagos nebus absorbuotos.
Abrikosai svorio netekimui
Nepaisant to, kad abrikosų kalorijų kiekis yra gana žemas, tik 41 kcal per 100 g, jie turėtų būti vartojami tik pirmąją dienos pusę. Aktyvioje dieną jūsų kūnas bet kuriuo atveju sunaudoja energiją, gautą iš angliavandenių. Tačiau jie yra vakare prie televizoriaus, ir net neribotais kiekiais nerekomenduojama - gauta kalorija greitai išspręs problemų problemas. Abrikosai gali būti įtraukti į dietos meniu svorio netekimui. Apsvarstykite vieną iš meniu parinkčių, kurias galite sekti
- Pusryčiai - avižiniai dribsniai be cukraus ir pieno, abrikosai, arbata.
- Antrieji pusryčiai yra 2-3 abrikosai.
- Pietūs yra lengva sriuba su daržovėmis.
- Užkandis - arbata arba mineralinis vanduo, sūrio gabalas.
- Vakarienė - mažai riebalų mėsa, paukštiena arba žuvies ir daržovių garnyras.
Naudodami abrikosus dietos metu turite laikytis tam tikrų taisyklių, nes tai yra saldus vaisius, kuriame yra gana daug angliavandenių (10,8 gramų). Ne paslaptis, kad cukraus ir angliavandenių gausa maisto produktuose sukelia staigius šoktelėjusį cukraus kiekį kraujyje, o tai sukelia greitą apetito augimą ir antrą "alkį". Tai yra viena iš priežasčių, kodėl jų naudojimas yra ribotas.