Geras apetitas yra tų, kurie nuolat kovoja su pertekliniu svoriu, gyvenimą. Atrodytų, kad jei mes suvokiame apetitą, tada kūnas žino, ko jam reikia, o gal netgi tortas bus labai sveikintinas. Tiesą sakant, tokiomis mintyse mes atsipalaiduojame patys save ir slopiname sąmonės, sveika išmintį ir kaltę prieš save už sugadintą figūrą. Deja, labai daug žmonių, kurie numesti svorį, suprato, kaip sumažinti apetitą , ir, jei jūs galite atskirti tarp kyšio dėl keršto ir kūno balso, apetitas būtų laikomas tikrai teigiamu gyvenimo aspektu.
Ateitis vakare
Mes visi žinome, kad po šešių metų, tai blogai, kenksmingai ir gėdingai. Bet kodėl būtent po šešių mes tik norime valgyti? Galbūt tai tik draudimas, nes mes visada siekiame uždraustos, visų pirma. Tačiau, neapsunkindami mūsų norų psichologijos, pasakykime apie tai, kaip vakare sumažinti apetitą.
Veiksmingiausias būdas yra dantų valymas po paskutinio valgio, kad jis netaptų priešpaskutiniu. Pirma, jis dirbs psichologiškai - "Aš nenoriu, kad mano dantys būtų švarūs". Antra, bet koks, net ir labiausiai skanus maistas po dantų pastos bus nemalonus, rūgštus skonis. Kyla klausimas: ar tu to nori?
Kitas dvigubas būdas yra mokymas. Tiesiog treniruokitės 20 minučių, o jūsų kūnas, pirma, neturės pakankamai maisto (jis jau turės laiko tai pamiršti), ir, antra, jūs tiesiog atsiprasuos keletą minučių, kad kompensuotumėte prakaitui prarastų kalorijų.
PMS
Per PMS ir patys menstruacijos neatsilaikykite prie svarstyklių, nesijaudinkite dėl nieko - jūsų kūnas aktyviai kaupia skysčių, padidėja gimda, visa tai sukelia natūralų svorio padidėjimą, kuris po menstruacijos turėtų (!) Eiti. Tačiau šiuo metu yra labai naudinga galvoti apie tai, kaip sumažinti apetitą prieš menstruacijas ir jų metu.
Pirma, tai sveikas maistas. Organas išskiria į kraują mažiausiai geležies, kad ne tik prarastų tą patį kraujo paėmimą menstruaciniu laikotarpiu. Todėl natūralus badas sumažins geležies turinčių maisto produktų įtraukimą į dietą:
- raudona mėsa;
- visų rūšių jūros gėrybės;
- grikiai, lęšiai;
- džiovinti vaisiai;
- špinatai.
Maistas apetitas mažinti
Taip pat yra medžiagų, kurios mažina apetitą ir yra ne PMS. Tai apima vandenį. Dažnai mes supančiame troškulį alkį, bet verta gerti stiklinę vandens - ir kūnas yra patenkintas.
Baltymų produktai taip pat gerai prisotina ir padeda lengviau atmesti kenksmingus užkandžius. Į savo dietą įtraukite varškę, pupeles, kefyru ir pieną.
Padidinti nuotaiką ir susilpninti pagundai "pasinaudoti" blogais padės vaisiai ir daržovės, kurios prisideda prie laimės hormonų gaminimo. Tarp jų yra bananai, nors jie nėra rekomenduojami valgyti svorio metu, tačiau vis dėlto jie yra tikrai naudingesni ir natūralūs stresui sumažinti, nei vafliai su suslėgtu pienu.
Chromas yra atsakingas už stabilų cukraus kiekį kraujyje. Jei yra pakankamai chromo, tai reiškia, kad jūs taip pat norėsite mažiau cukraus, todėl atkreipkite dėmesį į kviečius, šiurkštus miltus, sūrį, juodieji pipirai.
Tiems, kurie yra labai svarbūs ne tik kaip sumažinti apetitą, bet ir prarasti svorį, jums reikia nustatyti leistinų saldumynų komplektą (nes be jų gyvenimas kažką praranda!). Pvz., Visi žino, kad šokoladas gali būti naudingas visiems, ypač vidutinio sunkumo dozėmis.
Mažina apetitą
Natūrali priemonė, sumažinanti apetitą, yra visavertis miegas. Kai nemiegai, trūksta gyvybinės energijos, o kūnas, žinodamas, kad miegas tai nesuteikia, atkreipia stiprumą iš maisto. Gaukite pakankamai miego - ir bus daug mažiau nori.
Jei laikotės subalansuotos dietos ir dienos režimo, gyvūnų apetito (net PMS) problemos vis tiek bus nematomos.