Kiek išvirtų kiaušinių galite valgyti per dieną?

Kad gautumėte vienareikšmį atsakymą į šį klausimą, turite analizuoti keletą svarbių faktų apie kiaušinius. Ši tema išlieka aktuali ilgą laiką, taigi kai kurie sako, kad galite valgyti 1-2 kiaušinius per savaitę, kiti - jūs galite valgyti kiaušinius be apribojimų.

Kiekvienas, kaip ir bet kuris mūsų visuomenės narys, turi savo požiūrį. Ištyrus daug informacijos apie tai, kiek galite valgyti virtus kiaušinius, galite padaryti išvadą, kad abi yra teisios. Kiekvienas turi savo normas. Koks yra šio požiūrio pagrindas?

1. Pirma, vištienos kiaušiniai yra naudingi. Šis teiginys skirtas daugiau nei vienam moksliniam straipsniui. Todėl jums tiesiog reikia valgyti virtus kiaušinius!
2. Antra, dietinis patiekalas ar svorio kritimas negali būti be baltymų, nes tai skatina natūralų svorio praradimą
3. Trečia, kiekvienais metais kiekvienas mūsų planetos gyventojas vidutiniškai naudoja apie 200 kiaušinių. Tęsdami svarstyti klausimą, kiek galite valgyti virtus kiaušinius, atkreipkite dėmesį į šį faktą: amerikiečiai suvalgo mažiausią kiaušinių kiekį (150 vienetų) per metus, nes jie stengiasi vengti cholesterolio prisotinto maisto, tačiau didžiausias kiaušinių skaičius per metus ( 350 vienetų!) Valgykite japonus. Ir dabar, dėmesį, klausimas: "Kokios šalies gyventojai dažniausiai kenčia nuo nutukimo ir diabeto?" Kitas pliusas už kiaušinių valgymą.
4. Ketvirta, atletai patiria didelį fizinį krūvį. Todėl jiems reikia daugiau nei įprastų žmonių papildyti kūnu maistinių medžiagų ir mikroelementų, kurie yra daug kiaušinių.

Kiek jūs galite valgyti virtus kiaušinius per dieną sveikas žmogus?

Mitybos specialistai rekomenduoja valgyti ne daugiau kaip 1 virinto kiaušinio per dieną. Taigi, iš maisto produktų gauto cholesterolio norma nebus viršyta. Kiaušiniuose yra apie 350 mg, o dieną žmogus gali gauti ne daugiau kaip 400 mg. Atkreipiame jūsų dėmesį į tai, kad cholesterolis, esantis kiaušiniuose, yra žmogaus nervinių ląstelių maistas. Be to, baltymai yra daug naudingesni už trynį. Todėl tą dieną galite saugiai valgyti 3-4 baltymus. Taigi norma yra 3-5 kiaušiniai per savaitę.

Kiek išvirtų kiaušinių galite valgyti savaitę vaikams?

Baltymą paprasčiausiai reikia skirti vaikams, nes jis skatina tinkamą vaiko kūno vystymąsi. Jį sudaro mikroelementai, kurie padidina imunitetą , teigiamai veikia odos būklę. Nepamirškite, kad kiaušiniai yra produktas, kategoriškai draudžiamas alergijos. Todėl vaikams iki 1 metų kiaušinius reikia maitinti tik gydytojo patarimu. 1-6 metų vaikai gali valgyti ne daugiau kaip du kiaušinius per savaitę. Po 6 metų galite valgyti ne daugiau kaip 4 kiaušinius per savaitę.