Jodas yra vienas iš būtiniausių elementų natūraliai skydliaukės funkcijai palaikyti. Tai yra hormonų, kuriuos ji gamina, dalis ir, kai ši medžiaga yra nepakankama, vystosi endokrininės sistemos patologinės būklės. Neramūs varpai yra mieguistumas, apatija, psichinis pablogėjimas, blogas apetitas, sumažėjęs imunitetas ir kt. Specialioje žmonių, kuriems gresia gyvenimas, ir jodo trūkumo srityse grupė. Todėl jie ir visi kiti negali užkirsti į savo mitybą įtraukti jodo turinčias skydliaukės liaukas.
Jodo turintys maisto produktai skydliaukei
- Jūros gėrybės. Tai apima visas jūros gėrybes, žuvis, jūros dumblius ir pan. Manoma, kad jodo atstovai gėlynuose yra mažiau nei jūriniai, tačiau, jei manote, kad galimybė juos pirkti švieži, o ne užšaldytus, yra didesnė, tokio produkto naudojimo nauda gali būti nesugebiai didesnis.
- Raudonoji ikrai yra lengvai virškinamų baltymų ir jodo turinio lyderis. Jo geriausią absorbciją suteikia kiti vitaminai ir mineralai, tokie kaip geležis, fosforas, kalis, vitaminai A , D, E.
- Jodo turintys skydliaukės produktai apima graikinius riešutus . Įtraukite visą kompleksą biologiškai aktyvių medžiagų, teigiamai veikiančių nervų sistemos darbą. Aktyviai naudojamas skydliaukės ligų gydymui, bet tą dieną, kai juos galima valgyti ne daugiau kaip 3-4 vienetų, nes jie turi vidurius.
- Feijoa. Šiame atogrąžų augalų sudėtyje yra tik vandenyje tirpių jodo junginių, kurie puikiai absorbuojami kūnu.
- Produktams, kurių jodas yra skydliaukės liaukos, yra persikus . Kasdienį šios medžiagos poreikį galima papildyti valgant 250 g vaisių saldumo.
Naudingi patarimai
Reikia prisiminti, kad jodas yra prastai kaupiama medžiaga ir greitai išsiskiria esant aukštesnei temperatūrai, rūgštims, šarmams ir tt Todėl, kaip jo šaltinį, būtina naudoti tik šviežius produktus ir neturėtų tikėtis ypatingos naudos, gautos vartojant jodotą druską. Be to, yra maisto produktų, kurie trukdo įsisavinti šią medžiagą - tai yra ropės, krienai, cukriniai kukurūzai, saldžiosios bulvės, žemės riešutai ir visų rūšių kopūstai. Negalima sujungti abu. Na ir turėdamas problemų su skydliaukės liga, geriau kreiptis į endokrinologą ir konsultuotis su juo ieškant būdų, kaip išspręsti problemą.