Jei norite numesti svorio, bet nenorite mitybos, tada turėtumėte įvairinti dietą naudingais svorio produktais. Bet kiekvieno žmogaus kūnas yra individualus, o kažkas, pavyzdžiui, obuoliai, skatina svorį, bet kažkas ne. Norint sužinoti, kokie produktai jums tinka, turite žinoti, kur jūs turite papildomų svarų:
- 1 priežastys - jūs vartojate daugiau kalorijų, nei reikia savo kūnui. Moteriai būtina riba yra nuo 1500 iki 2000 kcal, o vyrams - 3000 kcal.
- Priežastis Nr. 2 - pasyvus gyvenimo būdas. Prisiminti - judėjimas yra gyvenimas. Jei neturite laiko eiti į sporto salę, tai padaryti namuose, 30 minučių, o jūsų kūnas taps ačiū.
- 3 priežastys - sveikatos problemos. Susisiekite su savo gydytoju ir atlikite visus būtinus tyrimus, kad suprastumėte, kokia yra problema.
Apytikslis klasifikavimas
Labiausiai naudingų svorio produktų galima suskirstyti į 4 grupes:
- produktai, kurie kliudo riebalų ir angliavandenių įsisavinimui;
- produktai, kurie skatina termogenezės augimą;
- produktai, kurie pagerina medžiagų apykaitą ;
- produktai, kurie sumažina bado jausmą.
Norėdami gauti puikių rezultatų, pridėti keletą produktų iš kiekvienos grupės į savo dienos dietą.
Naudingų svorio produktų produktų sąrašas
- Vaisius ir daržoves šviežia forma galite valgyti bet, bet labiausiai naudinga numesti svorio - kopūstai, greipfrutai ir ananasai.
- Grietininiai produktai , bet tik mažai riebalų kiekis. Tokie produktai yra baltymai, kalcio, fosforo ir vitamino B
- Duona iš kietųjų kviečių ir sveiki grūdai . Normaliam kūno veikimui valgyti reikia ne mažiau kaip 100 gramų duonos.
- Jūros kapsulėje yra labai mažai kalorijų, tačiau daugelis naudingų medžiagų, pavyzdžiui,
magnis, kalio natris ir kt. - Neapsaugoti arba rudieji ryžiai . Jame yra daug mikro- ir makro elementų, taip pat vitaminas. Dėl to riebalai, kurie yra žmogaus kūne, lydosi mūsų akyse.
- Riebi žuvis yra labai naudinga žmonių sveikatai ir svoriui. Geriausiai supjaukite šį produktą pora ar griliu.
- Vištienos krūtinė - mėsa, kuri leidžiama beveik visose dietose. Norėdami, kad mėsa būtų dar maistingesnė, paruoškite ją pora ar krosnyje.
Visi šie naudingi produktai, skirti svorio netekimui šiandien, gali būti rasti bet kuriame prekybos centre, ir jie nėra brangūs, todėl laikas pakeisti dietą ir pradėti svorio.