Šiuolaikiniame pasaulyje žmonės vis dažniau susiduria su įvairiomis ligomis ir nuolatiniu valdžios nuosmukiu, bando neatsilikti nuo laiko, judindami didžiojo miesto ritmą.
Miego ir poilsio trūkumas, nuolatinis stresas ir bloga mityba yra trapių plaukų, nagų, odos pablogėjimo ir nuolatinės polinkio į virusines ligas priežastys.
Jau šiandien galite atsikratyti viso to, pradedant stebėti savo sveikatą, suteikiant jam tik keletą minučių daugiau nei įprastai. Yra daug vitaminų, skirtų energijai ir gyvybei, sąrašas, ir tada jie turėtų būti nedelsiant įtraukti į dietą.
Taigi, jūsų dėmesys pateikiamas geriausiems vitaminais energijos ir jo šaltinių:
- vitaminas C - rožių šikšnosparniai, žirneliai, juodieji serbentai, žiediniai kopūstai, braškės ir citrusiniai vaisiai;
- vitaminas B - žuvis, vištienos kiaušiniai, riešutai, sūris, grietinė, varškė;
- vitaminas B6- mielės, kepenys, bulvės, bananai, kiauliena, kiaušinių trynys, morkos, kopūstai ir pupelės;
- vitaminas D - žuvų taukai, lašišos, pienas, vištienos kiaušiniai, apelsinai, grybai, sojos pupelės;
- vitaminas D2 - pieno produktai, vištienos kiaušiniai ir sviestas;
- vitaminas B3 - abrikosai, žemės riešutai, migdolai, jautiena, vištiena ir avienos mėsa, persikai;
- vitaminas E - lašiša, kepenys, kiaušinio trynys, morkos, avižiniai dribsniai, špinatai;
- vitaminas A - žuvų taukai , morkos, paprikos, abrikosai, petražolės;
- vitaminas B2 - žemės riešutai, migdolai, graikiniai riešutai, pupelės, vynuogės, kukurūzai, jautiena, šparagai, grietinė;
- vitaminas B12 - mėsa, žuvis, kiaušiniai, pieno produktai ir jūros gėrybės.
Jei jau turite pakankamai laiko valgyti įpročius, tačiau dėl vienos ar kitos priežasties negalite nuolat kontroliuoti maisto produktų sudėties ir vitaminų kiekio, jums tikrai padės šis vitaminų kompleksas.
Jūsų dėmesiui siūloma įvairaus kiekio vitaminų kompleksų, parduodamų kiekvienoje vaistinėje:
- Abėcėlė;
- Gerimax;
- Complivit;
- Aevit;
- Vitrum;
- Centrum;
- Duovit.