Kvietiniai skudurai ilgą laiką yra parduotuvių lentynose, tačiau iki šiol ne visi įvertino jų skonį. Tačiau tie, kurie žino apie kalmarų naudą, jau seniai įtraukė į šį seafood jų savaitinį meniu.
Kalmaro naudojimas kūnui
Paprastai tiems, kurie rūpinasi savo svoriu, paruoškite patiekalus iš jautienos, vištienos ar kalakutienos. Keista, kad jų sudėtyje kalmarai pranoksta visų šių rūšių mėsą!
Tarp kalmare turtingų vitaminų galite vadintis B1, B2, B6, B9 (folio rūgštimi), C, E ir PP. Iš tikrųjų, labai mažai baltymų šaltinio yra galingas vitamino makiažas kūnui!
Be vitaminų kalmarai yra daug mikroelektrinių ir makroelementų: jodo, natrio, kalio, magnio, kalcio, cinko, geležies, nikelio, seleno , vario ir fosforo. Kartu su polinesočiųjų riebalų rūgštimis, kurios taip pat yra kalmaruose, ši kompozicija iš tikrųjų pirmiausia padaro kalakutai mitybą ir naudingumą tarp kitų tos pačios serijos produktų.
Mokslininkai nustatė, kad valgant kalmarus galima gerokai pagerinti žmogaus sveikatą. Taigi, teigiamo kalmaro poveikio organizmui sąrašas yra toks:
- širdies ir kraujagyslių sistemos normalizavimas;
- kraujo sudėties gerinimas, atsikratyti "blogo" cholesterolio;
- padidėjęs kraujo indų elastingumas ir stiprumas;
- insulto prevencija;
- raumenų audinio raida;
- virškinimo sistemos normalizavimas;
- padidėjusi skrandžio sulčių gamyba;
- gerinti atminties ir smegenų veiklą;
- valyti druskų ir šlakų kūną;
- eksteratinės ir reprodukcinės sistemos stiprinimas;
- endokrininės sistemos tobulinimas.
"Kalmar" yra lengvas ir naudingas produktas, kuris, sumaniai paruošus, gali sėkmingai papildyti meniu ir pagerinti jūsų sveikatą.
Kalmarų nauda ir žala
Kvadratai, nupirkti geroje parduotuvėje, o ne į abejotą rinką, nesukelia jokio pavojaus, nebent jūs turite jiems alergiją. Galite juos saugiai valgyti.
Tačiau abejotinoje vietoje perkami kalmarai gali būti sugauti ekologiškai nesaugiuose vandenyse ir sukelti apsinuodijimą gyvsidabriu. Siekiant užtikrinti kalmarų naudą, nepažeisti, nusipirkti juos įrodytose didelėse parduotuvėse.
Kalorijų kiekis ir kalmarų naudojimas
Atskira kalmarų nauda yra jų kalorijų turinys. 100 g produkto yra tik 100 kcal, iš kurių 18 g yra baltymai, 2,2 g - riebalai ir 2 g - angliavandeniai. Turtingas gyvulinių baltymų kiekis ir beveik visiškas riebalų ir angliavandenių nebuvimas, mėsa leidžia svarstyti kalmarus kaip vieną iš geriausių produktų tiems, kurie seka figūrą ar dirba raumenų masės kūrime.
Calamari svorio netekimas
Moterų kalmarų naudojimas yra tas, kad jie gali būti lengvai naudojami dietos svorio netekimui. Toks maistas bus skanus ir įvairus, padės pasiekti svorio mažėjimą be bado.
Naudokite šią dietą:
- Pusryčiai: porą virtų kiaušinių ir nedidelių agurkų arba kopūstų salotų, žaliosios arbatos.
- Pietūs: sriubos patiekalas, juodos duonos gabaliukas.
- Užkandžių po pietų: obuolių, kriaušių arba apelsinų.
- Vakarienė: dalis bet kokio nekepto patiekalo iš kalmarų ar žuvies su daržovių garnyru.
Geriausia, kad tris dienas nerekomenduotų dietos vienam produktui, nes tai vis tiek lemia svorio padidėjimą. Geriau svorio prarasti daug laiko, bet pasigailėk su papildomomis svarosiomis. Tuo pačiu metu jums bus įpročiai į sveiką mitybą, kuri leis jums išlaikyti svorį po dietos. Aukščiau pateikta dieta visiškai atitinka šiuos tikslus ir gali būti naudojama tol, kol jums patinka.