Atsižvelgiant į didžiulę pertekliaus svorio problemą, nenuostabu, kad skirtingų dietų skaičius ir svorio mažinimo metodai turi įtakos jo įvairovei. Tarp jų galima nustatyti labiausiai naudingus ir veiksmingus variantus, pvz., Grikių, užpildytų kefyru naktį, dėl svorio. Šio metodo privalumas yra terminio apdorojimo nebuvimas, kuris leidžia saugoti praktiškai visas naudingas medžiagas kruopos.
Nauda iš grikių, jei ją išpilkite kefyru per naktį
Grūdų sudėtis apima daugybę skirtingų vitaminų , pavyzdžiui, B grupės, kuri visų pirma naudinga nervų sistemai. Dideliuose kiekiuose grikiuose yra pluošto, kuris veikia kaip šluota, kuri gali pašalinti šlakus ir kitas kenksmingas medžiagas iš vidinių organų. Javų sudėtis apima sudėtingus angliavandenius, kurie leidžia jums suteikti žmonėms reikalingą energiją. Grikiai randamos medžiagos padeda atstatyti ląsteles organizme. Grikis, užpildytas kefyru nakčiai, turi mažai kalorijų kiekį, todėl jį galite saugiai vartoti figūrai.
Dėl kefyro šis rauginto pieno produktas laikomas labai naudingu, o pirmiausia - virškinimo sistema. Kompozicijoje yra pieno bakterijos, galinčios susidoroti su galinčiais pūlingais procesais žarnyne. Kefiras yra puikus baltymų šaltinis, kuris yra svarbus dietos metu.
Kaip tinkamai užpilti grikius su kefyru?
Jei norite pagaminti vieną patiekalą iš grūdų, turite 4 šaukštus. jautienos šaukštus, užpilkite 280 ml kefyro ir gerai sumaišykite. Uždarykite dangtį ir šešis valandas palikite tamsioje vietoje, bet neimkite į šaldytuvą. Geriausia tai padaryti naktį, kad naudinga košė būtų paruošta ryte.
Ar galiu numesti svorio grikiai su jogurtu?
Grikiai yra idealus indas tiems, kurie nori numesti svorio, nes jis puikiai patenkina badą, tačiau jis neturi aukštos kalorijų turinčios medžiagos, o tai reiškia, kad jį galima valgyti neribotą kiekį. Svarbu pažymėti, kad, nepaisant dietos sotumo, nerekomenduojama ilgą laiką vartoti, tačiau dėl dietos monotonijos. Maksimalus laikas yra 7 dienos, už kurį galite prarasti apie 3 kg. Jei laikotės dietos ilgiau, metabolizmas gali būti pertvarkytas, dėl ko aktyviai kaupiasi riebalai. Apytikslis savaitės savaitės pasirinkimas:
- Pusryčiai: dalis javų ir žaliosios arbatos be cukraus.
- Pietūs: javų, daržovių salotų ir vandens be dujų dalis;
- Užkandis: porcija košės;
- Vakarienė: dalis javų ir žaliosios arbatos.
Daugiausia košės reikia valgyti pusryčiuose, o tada sumažinti porciją.
Rekomendacijos, kaip numesti svorio grikiai ir kefyrai:
- Kefyje neturėtų būti daugiau kaip 1% riebalų. Dėl to organizmas sunaudos riebalų atsargas. Dieninis kefyro kiekis yra 1 litras.
- Svarbu palaikyti vandens balansą ir kasdien gerti ne mažiau kaip 2 vandens.
Tam tikru būdu keiskite košės skonį, galite įdėti kapotų krapų, šiek tiek sauso imbiero ar poros džiovintų vaisių. - Tinka svorio kritimui - grikiai su jogurtu. Tai yra puiki bazė, kad būtų galima naudoti naudingus kokteilius maišytuve. Pvz., Galite pridėti agurkų, žalių obuolių, įvairių žalumynų ir prieskonių . Tokie gėrimai gali būti suvartoti už dietos ribų, kad būtų išlaikytas įprastas virškinimo sistemos veikimas.
- Svarbu tinkamai išeiti iš dietos, į meniu pridėti nealkoholinių patiekalų. Ateityje rekomenduojama keisti dietą, išskyrus iš jo kenksmingus produktus.
Norint pasiekti rezultatų, turėsite ne tik apriboti mitybą, bet ir sportuoti.