Makaronai daugeliui - wand-zashchalochka. Greitai virkite, jie yra puikus gurkšnis mėsos ar jūros gėrybių, puikiai derinamas su bet kokia padažais ir pagardais. Tačiau manoma, kad makaronai įtraukiami į kenksmingo maisto kategoriją, tačiau šis sprendimas yra tik iš dalies teisingas.
Makaronai - geri ir blogi
Svarbiausia, kad reikėtų atsiminti, pasirinkdami šį produktą, yra pakuotės etiketė, kurioje nurodyta, kokios kviečių veislės buvo naudojamos gaminant. Taigi, makaronai iš stiprių riebalų (iš neapdorotų šlifavimo miltų) savaime turi daug daugiau naudingų medžiagų - vitaminų , mineralų ir amino rūgščių. Be to, jie daugiausia yra sudėtingi angliavandeniai, kurie stabilizuoja insulino lygį, lėtai suskaidomi, ilgai trunkantys sotumo pojūčiai. Tokie makaronai su svoriu neabejotinai nepakenks figūrai, ypač jei jūsų gyvenime yra sportas.
Jei pakuotėje yra "makaronų", įsitikinkite, kad šis produktas pagamintas iš minkštųjų kviečių veislių, todėl joje beveik nėra naudingų medžiagų ir skaidulų, tačiau pakankamai angliavandenių. Būtent šie angliavandeniai sukelia insulino šuolius ir sukelia alkio jausmą. Šiuos tešlos gaminius paduosime blogai, o jų nauda bus minimali, jei ne.
Pagrindinės rekomendacijos
Šiandien dažnai galite rasti makaronus su pluošto papildymu, kurių nauda ir žalos yra vienodos, o kalorijų kiekis yra daug mažesnis nei įprastų makaronų. Tokius makaronus galima atpažinti tamsiai rudos spalvos. Daugelis mitybos specialistų rekomenduoja juos kaip visaverčio dietinio maisto.
Kombinuokite makaronus su gyvuliniais riebalais ar paprastais angliavandeniais - tai išradimas, kuris gali būti blogas. Taigi, nuo vaikystės nuo mylimo, turės būti pamiršti vermišeliai su cukrumi ir sviestu.
Geriausia valgyti makaronus ryte ar pietums, geriausias papildas yra daržovių padažai ar salotos, bet blogiausiu atveju juos galima valgyti su valgomuosiuose valgymuose.