Daugelis žmonių, kurie ką tik pradėjo mokytis svorio kritimo pagrindų su kalorijų skaičiavimu, susiduria su ta pačia problema. Visi žino, kad košė yra naudinga, bet kaip apie tai, kad jie yra labai kaloringi? Norint, kad toks klausimas jums nekiltų, verta kartą ir visiems laikams nustatyti sau skirtumą tarp kenksmingų ir naudingų kalorijų, taip pat tarp žalios grūdų ir paruoštos biskvibos. Šiame straipsnyje mes išsamiai aptarsime kalakutų turinį grikių košėje ant vandens.
Kalakutai grikių kruopų
Jei vartojate paprastą grikių pakuotę, "Yummy" pakuotės galinėje dalyje bus pažymėta informacija apie jo energinę vertę. Paprastai rodikliai yra tokie: kalorijų kiekis grikvoje - 313 kcal, iš kurių baltymai yra 12,6 g, riebalai yra 3,3 g, angliavandeniai - 62,1 g. Daugeliui tokių pačių sumaišytų ir ypač - angliavandenių kiekio. Tačiau grikių košė, virta vandenyje, turi daug mažiau kalorijų.
Kalakutai grikių košėje ant vandens
Grikiai, kaip ir dauguma grūdų, turi sugebėjimą įsisavinti drėgmę ir taip žymiai išaugti. Būtent dėl to ir kalorijų kiekis mažėja 100 gramų produkto - nes iš šios grūdų sumos jūs gausite tris kartus daugiau paruoštų grūdų.
Grikių koše ant vandens yra 90 - 132 kcal, priklausomai nuo patinimumo laipsnio, prie aliejaus pridėto vandens kiekio ir tt Jei nieko nepridekite košei ir nevirkite vandenyje, jūsų indas turi mažiausią energijos vertę. Pavyzdžiui, klampi grikių košė ant vandens yra tik 90 kcal, iš kurių 3,2 g baltymų, 0,8 g riebalų ir tik 17,1 g angliavandenių.
Grikių košės komponentų savybės
Grikių košės baltymai, riebalai ir angliavandeniai yra augalinės kilmės ir labai naudingi žmogaus kūnui. Taigi, pavyzdžiui, jis turi daug naudingų baltymų, kurie yra papildyti amino rūgštimis ir yra naudingi organizmui beveik taip pat, kaip mėsa ar naminiai paukščiai.
Grikių sudėtyje esantys angliavandeniai yra sudėtingi arba "lėtiniai" angliavandeniai, kurie laipsniškai yra suvirškinami, o tai reiškia, kad yra nuolatinis sotumo pojūtis. Skirtingai nuo paprastų ("greitų") angliavandenių , kurie iš esmės yra cukrūs, jie nesileidžia cukraus kiekio kraujyje ir yra daug sveikesni.
Nebijokite įtraukti grūdus į savo mitybą - jie yra daug naudos ir padeda užpildyti tuos maisto medžiagų trūkumus, kurių kiti produktai negali sudaryti.