Avižos svorio netekimas - ne dažniausiai pasirinkimas. Visi puikiai prisimena, kad ant grotelių augo herojai, dažnai bijo tokio produkto naudoti svorio praradimo klausimu. Tačiau dietologai šiuo požiūriu yra visiškai kitokia nuomonė.
Avižų naudojimas kūnui
Avižiniai grūdai būdingi dideliu kiekiu esančių amino rūgščių, kurios nėra pagamintos žmogaus organizme, ir būtinai turi būti iš išorės, pavyzdžiui, lizino ir triptofano. Be to, jose yra daug mineralų - mangano, vario, fluoro, fosforo, kalio, cinko, jodo, kobalto ir magnio. Bet tai dar ne viskas: avižose yra vitaminų A, C, E ir daugelis B vitaminų.
Tačiau visa tai tik turi stiprinančių savybių ir mažai tikėtina, kad padės svorio. Labiausiai vertinga tiems, kurie nori numesti svorio, yra tirpaus pluošto beta-gliukanas (jo avižose yra apie 11%). Būtent šis komponentas padeda avižoms veiksmingai pašalinti šlakus iš organizmo, pagerina virškinimą ir suderina žarnyno darbą, taip pat plečia mikroflorą.
Kaip pagaminti avižas svorio netekimui?
Yra daugybė avižų naudojimo būdų svorio mažinimui. Išnagrinėsime keletą populiarių receptų, leidžiančių atsikratyti pertekliaus:
- Kissel iš avižų dėl svorio . Rusijoje jis buvo pagamintas iš avižų, ir jis leido žmonėms būti sveiki ir stiprūs. Į trijų litrų stiklainį įpilkite 300 g avižinių dribsnių, įpilkite pusė puodelio kefyro, šaukšto grietinės, duonos pyrago. Užpildykite visus 1,5 litro vandens, sumaišykite ir padėkite į bateriją 2-3 dienas, padengdami marlę. Po to įlašinkite infuziją, supilkite ją į puodą ir virkite vidutine ugnimi, kol ji užvirsta. Kai jis užvirsta, želė yra paruošta. Paimkite, kad prieš valgydami jums reikia pusės puodelio.
- Sultinys avižų svorio . Vakare užpilkite 2 puodelius avižų su litru vandens ir palikite iki ryto. Ryte supilkite viską į puodą, virkite, nuleiskite šilumą ir kepkite 1,5-2 valandas. Jei reikia, įpilkite vandens. Tada užpilkite sultinį, avižą, avižą ir sumaišykite su skysčiu, vėl virkite ir pamerkite dar 30 minučių. Po to sultinys gali būti laikomas šaldytuve. Prieš valgydami paimkite pusę stiklinės.
- Avižų infuzija dėl svorio . Sumaišykite 2-3 šaukštus avižos ir šaukštą gudobelės, užvirkite pusę litro verdančio vandens ir virkite vidutine karščiu maždaug per pusę valandos. Gautas sultinys, paliekamas stovėti 4 valandas ir padermė. Šiam kiekiui pakanka 1 dieną valgyti pusę puodelio.
- Dieta ant avižų . Per 10 dienų leidžiama valgyti tik avižinius dribsnius, avižinius dribsnius, arbatą, šviežias daržoves ir vaisius. Per šį laiką jūs galite lengvai išmesti iki 5 kg. Avižos padeda numesti svorį, jei košė yra be cukraus ir pieno.
Svorio sumažinimas naudojant avižas naudojant tokius senus ir gana daug darbo reikalaujančius receptus yra įmanomas tik tuo atveju, jei, be pasirinkto gėrimo, jūs dar labiau sumažinsite kalorijų kiekį savo dietoje. Norėdami tai padaryti, jūs turite atsisakyti sau, riebalų ir kepti, pasirinkti mėsos patiekalus mėsos, paukštienos ir žuvies (idealiai tinka kopūstai, brokoliai, pomidorai ir agurkai). Kaip desertai, geriau laikytis zefyrai, zelės ir vaisių salotos. Be to jūs negalėsite prarasti svorio net nepaisydami stebuklingos gėrimo galios, kurią geriate, nes jūs galite numesti svorį avižų pagalba, netyčia valgydami ar valgydami neteisingai, neįmanoma. Beje, jūs turite malonų pranašumą: kiekvienas iš šių receptų su avižomis prisideda prie svorio mažinimo, padeda stiprinti imunitetą, sukelia gyvybingumą ir paprastai gerina gerovę ir nuotaiką.