Trumpalaikės vienos dietos nėra labai sveikos, bet veiksmingos kritiniais atvejais, kai jums reikia greitai numesti svorį. Tokiems populiarioms kelioms kilogramoms atsikratyti yra 3 dienų dietos, kurių vidutinis rezultatas yra minus 3 kg viršsvorio.
Dieta svorio netekimui 3 dienas
Trys dienos vienos dietos - optimaliausias laikas, nes mažai tikėtina, kad trumpesnė trukmė bus palanki rezultatui, o didesnė - dėl sveikatos problemų. Kadangi maistas yra monotoniškas su vienkartine dieta, virškinimo traktas gaus nedidelę išleidimo būseną, tačiau kai kurios būtinos medžiagos nesumažės. Valgymas tokia dieta yra pageidaujama kas 3 valandas - tai režimas, kuris palengvina medžiagų apykaitą ir riebalų deginimą.
3 dienos odos 3 kg padės dietai su sumažėjusiu angliavandenių kiekiu jogurtuose. Šios vienkartinės dietos dienos racionas susideda iš 600 g rauginto pieno - 100 gramų už valgį. Gerti jogurtą geriausia yra rožių šlaunų, žalių ar žolelių arbatos šalinimas. Vietoj rauginto pieno mažai angliavandenių turinčioje dietoje galite naudoti varškę (500 g per dieną), 20% grietinės (400 g per dieną), virtos vištienos krūtinėlės (600 g per dieną), kurios taip pat turi būti padalintos į šešis patiekalus. Geriamojo režimo, kuriame yra mažai angliavandenių turinčios vienos dietos, kiekis turi būti bent 2 litrai vandens per dieną.
Trumpalaikis maistas su mažai angliavandenių turinčia dieta paprastai sukelia matomą svorio netekimą ir yra lengvai toleruojamas. Tačiau gali naudoti tik sveiki žmonės, ypač svarbu - be lėtinės inkstų ligos. Laikytis tokios dietos ilgiau kaip 3 dienas yra pavojinga.
Tie, kurie yra morališkai sunku toleruoti maistą su nedideliu kiekiu maisto, gali prarasti svorį, nes vienas iš pagrindinių mitybos mitybos principų - kuo mažiau kalorijų produktas, tuo daugiau jūs galite valgyti.
Norėdami pasirinkti pagrindinį "didelės apimties" vienos dietos produktą, turite sutelkti dėmesį į mažiausią kalorijų kiekį - daržoves ir vaisius. Tiksliai bus puikus cukinijos , kopūstai, baklažanai, pomidorai, paprika, špinatai, obuoliai, abrikosai, persikai, kriaušės. Daržovių su tokia mityba galima sujungti, bet ne daugiau kaip 2-3 rūšių. Nepageidaujama pasirinkti per daug rūgščių vaisių, pavyzdžiui, ananasų, apelsinų, mandarinų, greipfrutų, tk. jie gali sukelti GI ligą.