Citrusinių vaisių nauda žinoma daugelį metų, tačiau tai, kad kai kurie atstovai yra unikalūs riebalų degikliai, buvo palyginti neseniai įrodyti. Yra daug būdų numesti svorio, kuriame pagrindinis dietinis produktas yra greipfrutas.
Ar tiesa, kad greipfrutas degina riebalus?
Labiausiai naudingi produktai žmonėms, norintiems susidoroti su pertekliniu svoriu, turi riebalų deginimo efektą. Jų sąraše yra greipfrutų, kuriuose yra daug vitaminų, mineralų ir kitų medžiagų. Svarbu pažymėti, kad pagrindinė nauda yra ne kūne, o filmuose, kuriuos daugelis išmeta dėl savo kartumo ir klaidingai. Greipfrutas nudegina riebalus dėl naringino ir inozitolio, kurie yra venose.
Pirmoji minėta medžiaga gerina medžiagų apykaitą, valo dalijamų riebalų kūną ir valo blogą cholesterolio kūną. Įrodyta, kad kuo daugiau raudonos yra vaisius, tuo labiau jos sudėtyje naringo. Inozitolis yra natūralus riebalų degiklis ir padeda kepenims apdoroti riebalus, kurie patenka į kūną. Ši medžiaga taip pat pašalina norą valgyti saldžiai. Kitu vaisiu yra pluošto, kuris pagerina virškinimą. Dėl šių savybių greipfrutų mityba yra populiari ir efektyvi.
Greipfrutų dieta svorio netekimui
Mitybos specialistai rekomenduoja, kad visi žmonės, norintys koreguoti savo figūrą, savo menu pateiktų šį kartų vaisių. Be to, būtina keisti kai kuriuos įpročius dietoje, o tada rezultatas svarstyklėse tikrai bus malonu. Svarbu amžinai pamiršti apie kenksmingus produktus: riebus, saldus, keptas, rūkytas, sūdytas, keptas ir pan. Greipfrutų dieta reiškia, kad laikomasi kai kurių svarbių dietologijos principų.
- Mažus porcijas valgykite mažais patiekalais. Tai padės išvengti perdozavimo ir palaikys metabolizmą.
- Draudžiama valgyti kelias valandas prieš miegą, tačiau, jei jaučiate stiprų badą, galite gauti keletą greipfrutų skiltelių.
- Svarbu laikytis geriamojo režimo, geriant ne mažiau kaip 1,5 litro per dieną. Be to, galite gerti žalios arba žolelių arbatos, bet be cukraus.
- Norint gauti gerų rezultatų, greipfrutų dieta turėtų būti derinama su minimaliu fiziniu krūviu, pavyzdžiui, galite atlikti pratimus ar vaikščioti.
Atkreipkite dėmesį, kad greipfrutas turi kontraindikacijas, kurios tikrai verta apsvarstyti. Kadangi tai yra citrusiniai vaisiai, tai gali sukelti alerginę reakciją organizme, ir tada turėsite pasirinkti kitą būdą numesti svorį. Reguliariai naudojant vaisius, galite išprovokuoti skrandžio sulčių rūgštingumą, todėl jo negalima valgyti su gastritu ir opalige. Maistas draudžiamas cholecistito ir pankreatito paūmėjimui, netgi kepenų ir kepenų patologinėms būklei.
Greipfrutų dieta 3 dienas
Pradėkime nuo vadinamosios "klasikinės" versijos, o tai reiškia valgyti pusvalandį prieš valgant 1/2 greipfrutų. Kadangi greipfrutų sultys degina riebalus ir skatina svorį, pavyzdžiui, vaisius, rekomenduojama gerti pusryčius. Stebėdami šią dietą galite išmesti iki 2 kg, tačiau, jei pageidaujate, galite stebėti ilgiau. Greipfrutų dieta, kurios meniu bus nurodyta žemiau, yra įvairialypė, todėl jūs neturėsite kentėti nuo bado.
- 1 dienos diena . Ryte valgyje yra mažai riebalų kumpio ir žaliosios arbatos gabalas. Dieną viduryje galite valgyti daržovių salotas, bet nenaudokite krakmolingų daržovių, tokių kaip bulvės. Užpildykite patiekalą citrinų sultimis. Galite gerti arbatą. Vakarienei patiekiamas mėsos gabalas, kurį galima kepti arba virti, tinka žali salotos ir arbata.
- 2 dienos diena . Kitą greipfrutų dietos dieną ryte galite valgyti keletą kietų virtų kiaušinių ir pasigaminti arbatos ar kavos. Pietų meniu yra nedidelis ir jame yra tik 50 g neriebus sūrio. Vakarienei galite pagaminti 200 g kepta liesos žuvies, juodos duonos gabalėlio ir žalios salotos su citrinų sultimis.
- Dienos diena 3 . Ryte jums reikia valgyti 2 šaukštus. šaukštai iš avižinių ar muselų. Galite pridėti šiek tiek razinų arba žemės riešutų riešutų pora. Kaip degalus arba atskirai galite valgyti 4 šaukštus. šaukštas mažai riebalų jogurto. Pietams virkite sriubą iš daržovių, o vakarienei - 200 g kepta arba virtine filė ir arbata.
Greipfrutai ir kiaušiniai - dieta
Dažniausiai pasitaikantis svorio kritimo metodas, pagrįstas citrusinių vaisių vartojimu, yra pateikta versija. Kiaušiniai yra baltymų šaltinis, kuris lengvai virškinamas organizme. Daugelis žmonių yra susirūpinę, kad kiaušinių ir greipfrutų dieta padės didinti cholesterolio kiekį, tačiau neturėtumėte jaudintis, nes ji yra subalansuota su lecitinu. Yra keletas būdų numesti svorio, o populiariausias yra greipfrutų dieta su kiaušiniais, sukurta 3 dienas. Jis naudojamas, kai reikia greitai gauti formą:
- Pusryčiai : 1/2 greipfrutai, kietas virtas kiaušinis, gabaliukas juodos duonos ir žaliosios arbatos.
- Pietūs ir vakarienė : 1/2 greipfrutų, porų kiaušinių ir žaliosios arbatos.
Kefyro ir greipfrutų dieta
Kitas variantas veiksmingas svorio netekimo būdas, kuris pastebimas 4 dienas ir per šį laiką galite išmesti mažiausiai 2 kg. Apie teigiamas citrusų savybes jau buvo pasakyta, o kefyro atžvilgiu tai ne mažiau svarbu tiems, kurie nori tapti plonesni. Gėrimas yra maistingas ir padeda pamiršti apie badą. Teigiamai tai veikia žarnyno metabolizmą ir darbą. Dėl skausmingo poveikio galima išvalyti kenksmingų medžiagų kūną. Dieta su greipfrutu ir jogurtu - 1,5 litro fermentuoto pieno ir 0,5 kg citrusinių vaisių vartojimas per dieną.
Dieta - greipfrutas ir žalioji arbata
Vienas iš labiausiai naudingų gėrimų tiems, kurie nori numesti svorio yra žaliosios arbatos, kuri turi keletą svarbių savybių. Jis pagerina virškinamąją sistemą ir metabolizmą, tai yra smegenų aktyvumo ir imuniteto stimuliatorius. Verta paminėti jo antioksidacines savybes. Griežta greipfrutų mityba su žalioji arbata ilgą laiką gali pakenkti jūsų sveikatai, todėl geriau ją naudoti iškrovimo dienomis , o tai padės jums prarasti iki 2 kg. Dienos racione yra 1 kg citrusinių ir 3-4 šaukštai. arbata. Nurodytas kiekis turėtų būti padalintas į lygias dalis.
Ar galima valgyti greipfrutų naktį?
Žmonės, kurie bando pagerinti savo figūrą, privalo laikytis taisyklės, kuri reiškia tai, ką negalima valgyti tris valandas prieš miegą. Tuo pačiu metu daugelis kenčia nuo stipraus bado, kuris neleidžia jiems paprastai užmigti, todėl svarbu žinoti naktį leidžiamų produktų sąrašą. Kadangi greipfrutas nudegina riebalus, jį galima valgyti ne tik prieš miegą, bet ir valgyti, tuo labiau tai yra pavojaus figūrai. Mitybos specialistams leidžiama valgyti keletą lopių, todėl miego metu organizme bus naudingos medžiagos.