Yra skirtingi svorio mažinimo metodai, kurie skiriasi daugeliu kriterijų, pavyzdžiui, trukmės ir veiksmingumo požiūriu. Tarp visų išskirtinių yra "7 žiedlapių", kurią sudaro septynios atskiros vienos dietos, mityba. Toks neįprastas požiūris leidžia jums gauti gerą efektą.
Dieta "Septyni žiedlapiai"
Kūno svorio metodas apima atskiras vienos dietos, kurios sukelia riebalų deginimo procesus organizme. Leidžiamų maisto produktų suvartojimo apribojimų nėra, todėl jūs neturėsite kentėti nuo bado. Monodieto "7 žiedlapiai" yra prieinami ir reikalauja naudoti brangius produktus. Remiantis atsiliepimais, jis lengvai toleruojamas ir nėra alkanas.
Pavyzdžiui, yra "7 žiedlapių" dietos ir trūkumai, pavyzdžiui, jei ateityje nenorite pereiti prie tinkamos mitybos , tada svoris greitai grįš. Jūs negalite jo vartoti nėščioms ir žindančioms krūtims, jaunesniems nei 18 metų žmonėms, sergantiems ligomis ir mažais hemoglobino kiekiais. Jei yra kitų sveikatos problemų, rekomenduojama pasikonsultuoti su gydytoju iš anksto.
Dieta "7 žiedlapiai" - meniu
Šio svorio sumažėjimo metodo racionas yra suprojektuotas pagal tam tikrą schemą, todėl kiekviena paskesnė diena sustiprina ankstesnio poveikio ar papildo nuostolius. 7 žiedlapių dieta, kurios išsamus meniu yra nurodyta žemiau, neleidžia keisti ar pertvarkyti dienų. Draudžiama vartoti netgi augalinės kilmės alkoholį ir riebalus. Druska ir prieskoniai naudojami mažiausi kiekiai, o kaip saldiklis - leidžiama stevia. Būtina maistą valgyti, kad nekenktų bado.
Dieta "Septyni žiedlapiai" - meniu savaitę
Prieš naudodamiesi šiuo svorio kritimo metodu, paruoškite kūną. Keletas dienų prieš svorio pradžią rekomenduojama pašalinti iš meniu kenksmingus produktus. Ne mažiau svarbu yra psichologinis požiūris į svorio praradimą , o "7 žiedlapių" dietų kūrėjai rekomenduoja sukurti specialią gėlę su dienų pavadinimais ir pakabinti ant šaldytuvo. Kasdien pjaustydami žiedlapių, galite kontroliuoti pažangą.
7 žiedlapių racionas, kurio išsamus meniu yra skirtas sukelti svarbius procesus organizme, duos rezultatą, jei ne nukrypęs nuo išsivysčiusios dietos. Svarbu manyti, kad racione "7 žiedlapiai" yra perteklinis skystis, todėl būtinai laikykitės geriamojo režimo, gerdami bent du litrus vandens. Galite naudoti arbatą ir kepinius.
- 1 diena yra žuvis . Baltymai skatina riebalų deginimo procesą. Dienos norma yra 500 g žuvies ar jūros gėrybių. Leidžiamus produktus galima virti, kepti ir patiekti garuose, o taip pat gali būti įtraukti į sultinio meniu. Leidžiama prieskonių, šiek tiek žalių ir druskos.
- Dienos numeris 2 - daržovių . Per dieną leidžiama valgyti nuo 1 iki 1,5 kg daržovių, tačiau verta paminėti bulves. Norėdami numesti svorio, geriausia yra žalios daržovės. Valgykite juos šviežiai, taip pat troškinkite, virkite ir kepkite. Pluoštas, kuris yra daržovių dalis, valo skilimo produktų kūną.
- Dienos numeris 3 - vištiena . "7 žiedlapių" dieta apima kitą baltymų dieną, siekiant sustiprinti raumenis, kurie galėjo patirti praeitą dieną. Dienos norma yra 300-500 g. Bet koks apdorojimas leidžiamas, išskyrus kepimą.
- Dienos numeris 4 - javai . Sudėtingi angliavandeniai, įtraukti į grūdus, atkuria energijos atsargas. Meniu gali būti kepyklos, sėklos, grūdai ir apie 200 g košės sausoje formoje. Šią dieną svarbu gerti daug vandens.
- Dienos numeris 5 - varškė . Paruoškite apie 500 gramų varškės, riebalų kiekis yra ne daugiau kaip 5%. Jums leidžiama gerti pieną, žalią ir žolelių arbatą.
- Dienos numeris 6 - vaisiai . Atėjo laikas suteikti kūnui angliavandenius, ir leidžiama valgyti iki 1,5 kg vaisių ir uogų. Galite naudoti įvairius vaisius, išskyrus saldus: bananus, datas, vynuoges ir persikus.
- 7 dienos diena - geriamasis . Sunkiausias laikotarpis, kuris pagerins svorio praradimo rezultatą. Geriame tik gazuotu vandeniu. Su sunkia galvos skauda, galite ištirpinti nedidelę šaukštą medaus į stiklinę skysčio. Septintoji 7 diena mityboje "6 žiedlapių" trūksta, taigi, jei sunku ne turėti vieną dieną, tuomet jūs galite ją pašalinti.
"Septyni žiedlapiai" - meniu kiekvienai dienai
Pateiktas svorio mažinimo metodas riboja asmenį pasirinkus produktus, tačiau tuo pačiu leidžia susikurti savo meniu. Pvz., Žuvies dieną galite gaminti įvairių sriubų, bulvių koše, kepti ar troškinti žuvį, paruošti ją pora. Mityba "Septyni žiedlapiai", kiekvienos dienos meniu, kurią galima padaryti įvairiai, parodė gerus rezultatus, apsvarstykite aukščiau pateiktas pagrindines taisykles ir kiekvienos dienos dietos pavyzdžius.
7-petal dietos receptai savaitę
Kai kurios dienos patiria sunkumų renkantis patiekalus, kuriuos galite pamerkti naudojant šį svorio metodą. Dažniausiai tai yra vaisių ir varškės diena, nes patiekalai iš žuvies, vištienos, grūdų ar daržovių yra populiari ir gerai žinomi. Yra originalūs ir paprasti "7 petalių" dietos receptai, kurie įvairina meniu.
Iškeptų vaisių salotos
Ingredientai:
- obuolys - 2 vienetai;
- kriaušė - 1 gabalas;
- oranžinė - 2 vnt.
- kivi - 1 gabalas;
- džiovinti abrikosai - 3 vnt .;
- cinamono ir vanilės.
Pasirengimas:
- Džiovinti abrikosus su vandeniu 5-10 minučių. Išvalykite apelsiną ir nupjaukite minkštimą, atskirdami membranas.
- Skaldykite vaisius smulkiais gabalėliais ir sezono metu su cinamono ir vanilinio cukraus šaukšteliu.
- Paruoškite šiek tiek aliejaus, švelniai paskleiskite vaisius ir kepkite 15 minučių.
Varškės putos
Ingredientai:
- mažo riebumo varškė - 200 g;
- pienas - 100 g;
- stevia - 0,5 šaukštelio.
- cinamonas.
Pasirengimas:
Sumaišykite visas ingredientus, naudodami maišytuvą.
Dieta "7 žiedlapiai" - rezultatai
Jei atliksite visas rekomendacijas ir nepakeisite dienų vietose, tai dėka šio svorio metodo galite atsikratyti 3-7 kg. Verta prisiminti, kad viskas priklauso nuo pradinės svorio vertės. Svarbu manyti, kad 7 petalių dieta reiškia teisingą išeitį iš jos. Po jo nutraukimo jums nereikia puola jokių produktų, nes tai ne tik gali pabloginti jūsų sveikatą, bet ir lemti tai, kad svoris vėl bus didesnis. Produktai turėtų būti dedami palaipsniui ir geriau pereiti prie tinkamos mitybos.