Turėtų būti laikomasi širdies ir kraujagyslių ligų dietos, nes nesilaikoma sveikos mitybos taisyklių, kenksmingų įpročių (levitacijos alkoholiu ir nikotinu), dienos streso , diabeto, hipodinamijos ir aukšto kraujo spaudimo neigiamai veikia organizmą.
Principai dietos širdies ir kraujagyslių ligų
Taigi, trumpai apžvelgsime širdies ir kraujagyslių ligų dietines taisykles:
- Mes sumažiname porcijas mėsos. Jei nenorite, arba jūs manote, kad neįtikėtinai sunku atsisakyti mėsos ir gyvuos mažiausiai porą savaičių su veganiu, mes stengiamės valgyti tik liesą maistą.
- Pluoštas. Didžiausias pupelių, pupelių, avižų, petražolių, krapų, baklažanų, slyvų, figų ir daugelio kitų džiovintų vaisių kiekis.
- Mažas riebalų kiekis. Išlaisvinkite savo kraujagysles - atsisakykite maisto, kuris užsikimšo kraujagysles.
- Mažiau druskos. Ji yra baisi kraujagyslių priešas.
- Mes didiname kalį. Kuo daugiau šio mineralo, tuo mažiau tikėtina, kad padidės kraujospūdis. Beje, ji randama prinokusiuose bananuose, kopūstuose, bulvėse, kiviose, vynuogėse.
- Atsisakė miltų, saldus. Visi žino, kad nieko gero neteikia.
- Mokytis pasilikti. Neleiskite sau nusiminusi. Kalbėdamas apie stresą, su tokiomis ligomis gydytojai pataria vaikščioti du kartus per dieną.
- Sekame "kėdė". Kai plaučiuose trūksta, dažnas svečias yra vidurių užkietėjimas.
- Mes valgome daug žuvies. Galų gale, žuvų taukai teigiamai veikia jūsų širdį, taip pagerindami jo veikimą.
Meniu dieta širdies ir kraujagyslių ligoms
Su dieta, kurios skaičius yra 10, meniu turėtų būti maždaug toks:
- pagrindiniai pusryčiai yra kietas virtas kiaušinis, avižiniai dribsniai, paruošti pienui, nesaldinti arbata;
- pietūs - užkandis, pagamintas iš keptų obuolių be saldumynų;
- pietums valgome perlų miežių sriuba, liesa mėsa su daržovėmis ir pikantiškas gėrimas (Uzvaras) netrukdys;
- popietės užkandis - gėrimas iš spanguolių uogų;
- vakarienei valgome sūrio kepinius arba virtus žuvis ir ryžius;
- prieš einant miegoti - kefyro stiklo su mažu riebalų kiekiu.