Japonijos dietologai "Yaex Clinic" pasiūlė visiškai naują japonų dietą, kuri labai skiriasi nuo kitų maisto sistemų. Šios japoniškos dietos paslaptis nesuderinamajame meniu dėl to, ką keičia metabolizmas organizme, todėl keletą metų negalima augti riebalais, o valgyti kaip ir anksčiau. Svarbiausia, kad kalorijų kiekis, kurį sunaudoja, neviršija sunaudotos sumos. Metabolizmo pagreitis yra dėl to, kad per racioną raumenys sunaudoja kalorijų, todėl vartojimo energija didėja. Todėl mitybos specialistai rekomenduoja sportuoti lygiagrečiai.
Japonijos dietos receptas
Japonijos dieta yra puikus būdas numesti svorį. Japonijos dietos trukmė yra 13 ar 14 dienų. Kiekvienai dienai yra specialus meniu, jokiu būdu negalima pakeisti dienų tvarkos ar dietos, nes metabolizmo pasikeitimas, kuris yra japoniškos dietos esmė, gali neatsitikti. Mitybos metu siūloma sverti iki 8 kg svorio.
Mitybos metu negalima gerti alkoholio, draudžiama pridėti druskos ir cukraus į maistą. Taip pat draudžiama valgyti miltų produktus.
Japonijos dieta yra mažai kalorijų ir mažai angliavandenių, todėl rekomenduojama naudoti multivitaminus, kad organizmas galėtų toleruoti jį be streso. Norėdami išvengti nuovargio ir silpnumo, kuris gali išnykti iki dietos pabaigos, jums reikia gerti daug vandens, galite mineralinis arba tiesiog virintas vanduo.
Dviejų savaičių japonų dietos meniu
| Diena | Pusryčiai | Pietūs | Vakarienė |
|---|---|---|---|
| 1 ir 8 | Puodelis juodos kavos | 2 virti kiaušiniai, daržovių salotos iš virtų kopūstų (200 g), stiklinė pomidorų sulčių | Kepta arba virta žuvis (250 g), šviežios kopūstinės salotos (250 g) |
| 2 ir 9 | Puodelis juodos kavos | Virtos arba keptos žuvys (250 g), šviežios kopūstinės salotos (250 g) | Virtos jautienos mėsa (200 g), kefyro stiklas |
| 3 ir 10 | Puodelis juodos kavos | Nevalytas kiaušinis, virtos morkos (3 vnt.), Kietas sūris (150 g) | Obuoliai (neribotą kiekį) |
| 4 ir 11 | Puodelis juodos kavos | Skrudintos petražolės šaknys ar pastarnokai, obuoliai | Virtos jautienos mėsa (200 g), salotos (200 g), virti kiaušiniai (2 vnt.) |
| 5 ir 12 | Skrudintos morkos su citrinų sultimis | Žuvis virti (450-500 g), stiklinė pomidorų sulčių | Žuvis (200 g), daržovių salotos (300 g) |
| 6 ir 13 | Puodelis juodos kavos | Virtos vištienos (500 g) | Morkų salotos (250 g) |
| Septintasis | Puodelis žaliosios arbatos | Virtos jautienos mėsa (200 g), vaisiai | Kepta arba virta žuvis (250 g), šviežios kopūstinės salotos (250 g) |
Salotos iš meniu gali būti užpildytos augaliniu aliejumi. Žuvis turi būti kepti be
Teigiami atsakymai apie europiečių japonišką maistą aiškiai rodo, kad japonai pavyko pasiekti ne tik pramonėje, bet ir dietinėje mityboje. Japonijos dietos rezultatas yra keletą metų prarasti papildomų svarų, naudojant tinkamą mitybą ir nenumaldant persivalgymo.