Japonijos dieta - populiariausi variantai

Tai, kad Japonijoje žmonės kenčia nuo nutukimo, yra susijęs su specialiu mitybos būdu, kurio pagrindu dietologai sukūrė meniu "japoniškas maistas". Jis yra pagrįstas mažo kaloringumo maisto produktų naudojimu - riebalais ir angliavandeniais. Japoniško metodo racionas laikomas vienu iš efektyviausių, jo efektyvumas yra tik 8 savaites per dvi savaites.

Veiksmingiausia Japonijos dieta svorio netekimui

"Yaex Clinic" dietologai sukūrė veiksmingą mitybą. Griežtai laikantis dviejų savaičių, vyksta visiškas metabolizmo reorganizavimas, kuris tęsiasi mažiausiai dvejus metus. Japonijos dietos svorio netekimas visiškai nesusijęs su tradicinio japoniško maisto vartojimu, tai apima tokius produktus:

• žuvis;
• mėsa;
• daržovės;
• kiaušiniai;
• vaisiai;
• krekeriai.

Japonijos dieta Yaelo

Ši japonų dieta buvo sukurta dietologų "Yaelo" klinikoje, todėl ji gavo savo vardą. Tiems, kurie praktikuoja tokį maistą, kategoriškai draudžiamas cukrus, miltų produktai ir alkoholis. Pertraukos tarp valgio būtina gerti paprastą ar mineralinį vandenį, o druska taip pat yra nepageidaujama, nes tai užkerta kelią vandens organizme. Japonijos dietos meniu, kurį sudaro:

1 diena:

• Ryte stiklinė kavos be cukraus leidžiama;
• vakariene yra virtos kopūstinės su sviestu salotos, stiklinė pomidorų sultys ir du virti kepti kiaušiniai be druskos;
• vakarienę sudaro kepta žuvis ne daugiau kaip 200 g.

2 diena:

• ryte tradicinė kava su maža krekingo medžiaga;
• pietūs apima įvairius žuvies variantus ir šviežių kopūstų salotas su šiek tiek aliejumi;
• vakarienei - virta jautiena 200 gramų ir stiklinė jogurto.

3 diena:

• jau žinoma kava su krekeriais;
• Pietus sudaro troškintos daržovės - viena cukinija arba baklažanai aliejuje;
• Į vakarienę galėsite mėgautis 200 g virtos jautienos, dviejų kietų kiaušinių ir kopūstų salotų , apibarstų aliejumi.

4 diena:

• pusryčiai susideda iš juodos kavos puodelio;
• pietums yra 3 didelės virtos morkos, vienas žalias kiaušinis (labai kruopščiai nuplaukite) ir 15 g varškės arba nesūdyto sūrio;
• vakarienei keli vaisiai leidžiami ne daugiau kaip 240 g.

5 diena:

• už pusryčius mes darome be kavos, pakeičiant jį neapdorotų morkų salotomis, apibarstytais citrinų sultimis;
• pietums, leidžia valgyti didelę bet kokios rūšies žuvį ir stiklinę pomidorų sulčių;
• vakarienei šiek tiek saldžių vaisių, ne daugiau kaip 240 g.

6 diena:

• pusryčiai susideda iš kavos;
• vakarienei galite valgyti 500 g virtos vištienos, kopūstų ir morkų salotos, apibarstyti aliejumi;
• vakarienė susideda iš 2 virtų kiaušinių ir morkų ir sviesto salotų.

7 diena:

• pusryčiams galite gerti arbatą be cukraus;
• vakarienė susideda iš 200 g virtos jautienos;
• vakarienė gali būti bet kuri iš anksčiau pasiūlytų, išskyrus vakarienę trečią dieną.
• 8-14 dienomis reikia kartoti nuo šeštos dienos iki pirmosios dienos.

Japonijos druskos dieta

Ši japonų dieta 7 dienas visiškai pakartoja pirmiau aprašytos dietos savaitę, jos savybė yra visiškai druskos nebuvimas. Dieta savaitę normalizuoja medžiagų apykaitą ir sukurs tinkamus maisto įpročius. Trūkstant druskos dietai per savaitę, organizmas gauna daug naudos:

1. Padeda atsikratyti perteklinio svorio.
2. Atnaujina kūną.
3. Rodo toksinus.
4. Pašalina vidinį patinimą.

Tačiau verta suprasti, kad be druskų maistas yra kategoriškai kontraindikuotinas:

• nėščia ir maitinanti;
• tiems, kurie turi sunkų fizinį darbą;
• kurie serga kepenimis, inkstais ir širdimi.

Japonijos proteino dieta

Tiems, kurie daugelį metų kovoja su pertekliniu svoriu, tokia baltymų ir druskų dieta gali tapti tikru išgelbėjimu. Skirtingai nuo analogų, tokia dieta dienai yra ne mažiau kaip 200 g daržovių ir 250-450 g baltymų, visiškai nesant cukraus ir kitų angliavandenių. Todėl tie, kurie nori numesti svorį, gali padėti japoniškai.

Japonijos vandens dieta

Beveik visi japonai žino šį stebuklingą dietą:

1. Kiekvieną dieną tuščiame skrandyje prieš dantų valymą reikia gerti 3 puodelius šilto vandens (būtinai šiltas, tai labai svarbu).
2. Nevalgykite ir negerkite 45 minučių.
3. Kaip visada, turite pusryčius.
4. Kitas maistas yra ne anksčiau kaip po 2 valandų.

Japonijos vandens dieta padeda išgydyti tokias rimtas ligas:

• vidurių užkietėjimas - 10 dienų;
• gastritas - 10 dienų;
• hipertenzija - 1 mėnuo;
• skrandžio opa - 1 mėnuo;
• diabetas - 1 mėnuo;
• tuberkuliozė - 3 mėnesiai;
• psoriazė - 6 mėnesiai;
• vėžys - 6 mėnesiai.

Tačiau, kad visada būtų sveikas, daugelis japonų jau daugelį metų pradėjo savo šiltu vandeniu. Negalima pridėti šiek tiek citrinų rūgšties į skonį. Daugeliui žmonių tuo pačiu metu galima gauti tris stiklines gali sukelti sunkumų, todėl gydytojai pataria pradėti nuo vieno stiklo ir palaipsniui didinti gėrimo vandens kiekį.

Japonijos bananų dieta

Tikriausiai tai yra lengviausias ir skanus būdas numesti svorį. Viskas, ką jums reikia padaryti, yra pakeisti tradicinius pusryčius su keliais bananais. Griežta japonų dieta užtikrina, kad iš dietos nebūtų pieninių, saldžiųjų ir riebių maisto produktų. Kava ir arbata nėra laukiamos, vienintelis leidžiamas gėrimas yra vanduo. Kaip veikia tokia mityba? Bananai didina medžiagų apykaitą, bananų krakmolas užpilamas kūnu ir ilgai nesijaučia alkanas.

Japonų ryžių dieta

Toks dietas yra dar vienas veiksmingas būdas numesti svorio . Visa dietos esmė yra tai, kad rytas prasideda pusiau drėgnų, mirkytų ryžių priėmimu mažiausiai 5 dienas. Po tokių "pusryčių" draudžiama valgyti ne mažiau kaip 3 valandas. Tai tikra japonų dieta padeda prarasti ne mažiau kaip 5 kilogramus per dvi savaites. Ką reikia daryti:

1. Paimkite 5 stiklines vandens, įdėkit 2 šaukštus virtų ryžių (tiems, kurie sveria daugiau nei 65 kg, reikia 3 šaukštai).
2. Kiekvieną dieną būtina keisti vandenį akiniais.
3. Kai tik praeis 5 dienos, turėsite paimti ryžius iš pirmojo stiklo ir valgyti vietoj pusryčių.
4. Atlaisvintajame stiklelyje turite įdėti 2 šaukštus ryžių ir padėkite jį paskutine.
5. Taigi, jūs gausite 5 stiklines ryžių, kurie buvo mirkyti vandeniu 5 dienas. Ryžiai, įmirkyti vandenyje, yra "šepetys", kuris surinks ir pašalins visus toksinus iš organizmo. Vidaus patinimas ir druskos perteklius palieka jūsų kūną amžinai.

Japonijos arbatos dieta

Ši nauja japonų dieta aprūpina daug žalios japoninės arbatos, taip pat:

• 200 g vienos dienos mėsos ar žuvies;
• troškintos arba šviežios daržovės;
• Virti ant krevečių mažais kiekiais;
• ne daugiau kaip 150 gramų varškės per dieną;
• vakarienei ne daugiau kaip 2 kiaušiniai;
• vakarienė, susidedanti iš 250 g vaisių.

Šios dietos prasmė yra tai, kad mažiausiai 1,5 litro žalios arbatos stimuliuoja virškinimą, pašalina toksinus ir perteklinį skysčių kiekį iš organizmo. Valymo metu draudžiama gerti viską, išskyrus arbatą ir švarų vandenį. Apribojimas taikomas ant saldus, miltų produktų, pyragaičių ir druskos. Tiems, kurie išgyvena mažiausiai dvi savaites nuo tokios mitybos, mitybos specialistai žada prarasti ne mažiau kaip 3 kg per savaitę.

Kaip išeiti iš japonų dietos?

Nepriklausomai nuo to, kiek dienų prilipote prie japonų dietos - savaitę ar dvi, svarbiausias dalykas yra išeiti. Išėjimas iš japonų dietos numato tolesnį pašalinimą iš saldžiosios ir miltų dietos. Taip pat svarbu nevalgyti per daug vakare prieš miegą. Šis režimas leis jums nustatyti daugelį metų puikų dietos rezultatą.

Jei kenčia nuo papildomų svarų, tokia dieta padės perkelti svorio netekimo priežastis iš negyvosios galvos. Kaip veikia japonų dieta? Kadangi jos dieta susideda iš baltymų, kurių apdorojimas reikalauja daugiau energijos nei patenka į kūną, mes pradedame išleisti daugiau kalorijų nei gauti. Druskos trūkumas neleidžia vandens kauptis audiniuose ir parodo paslėptą patinimą. Dėl to viskas vyksta ir atsikratoma 5-8 kilogramų pertekliaus.