Laisvas sūris yra tik ant peilio. Paprastas būdas numesti svorį, kaip žinote, būdingas visiems, atvyksta į tą pačią vietą kaip ir laisvas sūris. Tai lengva jums, nes kitam gali būti nepakeliama našta, tačiau mes stengsimės rasti būdų, kaip atsikratyti neapykantos riebalų, kurie yra priimtini santykiu "realybė - paprastumas".
Vanduo
Taip, šiandien mes jums pasakysime apie tokį banalų ingredientų lieknėjimą kaip į vandenį. Jūs puikiai žinote, kad vandens kiekis per dieną turi būti 2 litrai. Na, taip, ką jūs geriate tiek daug? Deja, ne. Štai kodėl dar kartą primename. Kai kažkur mūsų viduje trūksta, mūsų išmintingas organizmas pradeda saugoti jį uoliai. Tokiu atveju, jei geriate mažiau nei būtinas vanduo, turite patinimą, celiulitą ir maišelius po akimis.
Pradėkite gerti tik 2 litrus, o būtent vis dar, ir vanduo (o ne kiti labai naudingi pakaitalai). Tai lengviausia numesti svorio.
Druska
Druska susilieja su kūne esančiu vandeniu, todėl jo jungiasi su druskos kristalais. Būtent dėl šios priežasties, kai staiga pasislenkau, girdi krūvį, arba, labiau apleistas, patiria skausmą. Trivialus atsakymas į nereikšmingą klausimą apie tai, kaip lengva numesti svorį, yra atsikratyti druskos ant jūsų stalo. Tai taikoma ne tik "druskos" funkcijai, bet ir konservams, įvairiems prieskoniams, kur yra ne tik druska, bet ir konservantai, marinuoti agurkai, dešrelės, rūkyti produktai, vobla ir visa kita. Tačiau pradėkite bent jau sūdydami druskos, kurios nereikalauja valgio: salotos, į kurias įeina sūris (kuriame jau yra druskos), pieno patiekalai - grūdai ir sriubos.
Minusas 500
Norint atsikratyti lengvo perviršio, kuris yra ½ kilogramo, reikia deginti 3500 kcal. Tai nėra tiek daug, jei padalinta į septynias savaitės dienas. Mūsų tikslas yra kasdien atsikratyti 500 kilokalorijų.
Tai mums padės įrodytais metodais:
- mes atsisakome desertų (ledai pakeičiami šaldytais jogurtais, riešutais ir sausais vaisiais);
- mes nevalgome po 18:00;
- mes atsikelkime iš stalo šiek tiek anksčiau nei džinsai pradeda įtrūkti.
Be to, galite taikyti dar vieną greitą būdą numesti svorį - kiekvieną dieną bent šiek tiek perkelkite. Tai gali būti greitas vaikščiojimas, bėgiojimas, namų fitnesas.
Be alkoholio
Žinoma, kad alkoholis yra geriausias tuščių kalorijų šaltinis, taip pat priemonė padidinti apetitą . Jums nereikia nei pirmojo, nei antrojo. Be to, alkoholis dehidruoja kūną (pasekmės, skaitytos skyriuje apie vandenį) ir nuleidžia vitaminus ir mineralus. Taigi, prarasti svorio, atsisakyti kokių nors alkoholinių gėrimų bent savaitę.
Kalcis
Kasdien vartodamas kasdienį kalcio suvartojimą, jūs atsikratysite nenugalimo troškimo valgyti saldžiųjų ir paskatinsite hormono kalcitriolio - svorio kritimo hormono - išsiskyrimą. Kad padengtumėte kalcio poreikius, kiekvieną dieną turėtumėte valgyti pasirinkimą:
- 800 g varškės;
- 3 puodeliai pieno;
- žuvies konservai su kaulais (sardinės, šprotai, lašišos);
- migdolai ir žemės riešutai.
Dienos režimas
Tai, kad šaknų perteklius svyruoja nuo medžiagų apykaitos sutrikimų, kalbėti atskirai, nėra būtinas. Kiekvienas jūsų nepakankamas kėlimas - užmigimas, viršvalandinis maistas, dieta nevalgius, lemia ilgalaikį visų jūsų bioritmų atsigavimą. Čia kūnas nėra kažkas, kuris neatsveria svorio, priešingai, bet kokia baimės netobulība pradeda plisti.
Sužinokite, kaip eiti miegoti, pabusti ir valgyti maždaug tuo pačiu metu.
Įsivaizduokite, kaip kietas atrodys, kai atsikratysite šio mažo trūkumo - papildomos kilogramo poros - ar tai nėra druskos ir alkoholio vertės atsisakymas?