Nutraukti riebalus nuo pilvo ir šonų reiškia sumažinti stuburo ir sąnarių naštą, palengvinti širdies darbą, pagerinti pilvo ertmės vidaus organų kraujotaką. Be to, atsikratyti "balasto", žmogus gerina išvaizdą ir kelia savigarbą. Jei riebalai iš skrandžio ir šonų neišnyksta, turite išsamiai spręsti šią problemą.
Kodėl riebalų perteklius dažniau kaupiasi skrandyje ir šonuose?
Prieš pradėdami kovoti su riebalų pertekliumi, turite suprasti šių indėlių atsiradimo priežastis. Ir viena iš svarbiausių priežasčių yra nervų įtampa ir stresas. Psichinė organizmo perkrova paprastai veda į perdozavimą, o paprastai netgi nėra labiausiai naudingų produktų - saldumynų, greito maisto , taip pat alkoholio. Didžiulė šviesos angliavandenių masė, palaikoma streso hormono kortizolio, nedelsiant pradedama kauptis riebalais aplink juosmenį ir pilvą. Be to, kortizolis slopina medžiagų apykaitą ir blokuoja maistinių medžiagų įsisavinimą, todėl žmogus jaučiasi pavargęs ir alkanas, dėl to per daug daugiau.
Šiuolaikinis gyvenimo ritmas dažnai verčia žmogų valgyti ne pagal režimą - tik 2-3 kartus per dieną, o vartoja per daug didelių porcijų. Kaip rezultatas - ištemptas skrandis, netinkami mitybos įpročiai - įprotis yra kelyje ir sausas. O jei nepaisysite higienos normų, tai visai įmanoma ir parazitų atsiradimas, dėl kurio norima vis daugiau ir daugiau valgyti.
Kita riebalų pertekliaus kaupimosi skrandyje priežastis yra produktų, kurių sudėtyje yra hormonų, antibiotikų ir kitų vaistų, naudojimas. Mėsos gamintojai nerūpi visais vartotojais, švirkšdami gyvūnus didžiuliu pelną gaunančių daug medikamentų. Šios medžiagos veikia metabolizmą, hormonų pusiausvyrą, žmogaus imunitetą, provokuoja ligas ir nutukimą.
Laimei, dažniau žmonės daro išvadą, kad nepaisant to, kad yra daugybė stebuklingų vaistų, kurie padeda atsikratyti riebalų pertekliaus, efektyviausi vis dar yra svorio pratybos, kurias galima atlikti namuose, taip pat tinkamą mitybą.
Kaip pašalinti riebalus iš pilvo ir šonų: prieinami pratimai
Vienas iš labiausiai prieinamų ir veiksmingų pratimų, skirtų atsikratyti riebalų juosmens srityje - skrandyje ir šonuose - yra hulos lanko sukimas. Geriausia pasirinkti simuliatorių su masažo intarpais. Twist hulaohup reikia bent pusvalandį per dieną, pirmiausia vienoje kryptimi, tada - kitoje.
Dar vienas puikus pratybas - baras. Pradedantieji gali naudotis savo klasikine versija: gulėti ant kieto paviršiaus, kad pakiltų ant rankų (ar liestis ant dilbių), sumažintų kojas ir pakiltų ant pirštų, stengtųsi tvirtai laikytis savo kūno ir kojų, įtempti visus raumenis, ypač spaudą. Laikykite barą kiek įmanoma ilgiau.
Žymus rezultatų gauna kvėpavimo stimuliatoriai, kurie stimuliuoja raumenis, pagerina kraujo tiekimą organams ir audiniams, padeda valyti žarnas. Atlikti kvėpavimo stimuliatorių keliais etapais:
- gilus ir greitas kvėpavimas su ramiu pilvu;
- kvėpavimo laikymas, įtempimas ir pilvo įtempimas 10 sekundžių;
- gluteus raumenų padermė 10 sekundžių;
- lėtas išsiplėtimas, raumenų įtempimas.
Kaip efektyviai prarasti riebalus iš skrandžio ir šonų - tinkama mityba
Dieta, skirta riebalams pašalinti į skrandį, apima daugybę augalinių pluoštų turinčių maisto produktų. Pluoštas rišasi ir pašalina riebalus ir toksinus iš žarnų, palaiko ilgą sotumo jausmą. Labiausiai naudinga įtraukti baltos kopūstų ir žiedinių kopūstų, cukinijų, agurkų, burokėlių, baklažanų, ankštinių daržovių, slyvų, obuolių, taip pat soros, avižinių dribsnių, grikių.
Greitesnis atsikratyti riebalų skrandyje gali būti, išskyrus alkoholio, cukraus ir druskos dietą. Alkoholis sukelia padidėjusį apetitą ir yra daug kalorijų. Cukrus taip pat yra per daug kalorijų, be to, tai, kaip druska, prisideda prie perteklinio skysčio stagnacijos.
Norėdami reguliuoti dietą ir sumažinti skrandžio kiekį, rekomenduojama valgyti mažas porcijas, bet dažnai - 5-6 kartus per dieną. Pirmosiomis dienomis pusiau tušti skrandis gali sukelti nepatogumų jausmą, tačiau po 5-7 dienų jo kiekis sutampa, o mažoms porcijoms pakanka užpildyti.
Raktas sėkmingai atsikratyti riebalų pilvo ir šonų yra sudėtingas požiūris, apimantis tiek fizines pratybas, tiek daug gaiviųjų gėrimų.