Bodyflex yra efektyvus būdas numesti svorį per 15 minučių per dieną, kurį sukūrė amerikas Greeras Childersas. Komplekso kūrėjas buvo paprastoji moteris, pagimdžiusi tris vaikus ir, kaip įprasta, išaugo nepažįstamai. Ji nenorėjo susitvarkyti su šia realybe ir išrado savo kūno kultūros kryptį, tinka visiems, kurie niekada neturėjo nieko bendra su sportu. Childers sukūrė kūno maitinimo sistemą, kuri ne tik prarado svorį, bet ir tūkstančius žmonių visame pasaulyje. Viskas, ką likote, yra patirti stebuklingą deguonies galią!
Krypties esmė
"Bodyflex" pratimai yra suskirstyti į:
- izotoninė (vienu metu veikia kelios raumenų grupės);
- izometrinė (skatina įtampą vienos grupės raumenyse);
- pratimai tam tikrų raumenų tempimui.
Mokymo metu gilus diafragminis kvėpavimas (pilvas) pakaitomis keičia su kelių sekundžių vėlavimu. Kvėpavimo uždelsimo metu jūsų kraujagyslės užpildytos anglies dvideginiu, todėl po išsiplėtimo indai yra maksimaliai išsiplėtę ir sugerti daugiau deguonies. Ir mums deguoniui reikia veiksmingo riebalų deginimo.
Raumenų grupės ir mokymo esmė
"Bodyflex" sistemoje yra pratybos spaudai ir kojoms, rankoms (bicepsams ir tricepsams), taip pat krūtinę. Užsiėmimams praleisi tik 15 minučių per dieną, tačiau čia svarbu reguliarumas: kiekvieną dieną be išlygų. Šie 15 minučių padės jums gerokai sumažinti apetitą, kartais jūs jausitės kaip per treniruotę, skrandyje, ar ryklės išpuolis - visa tai natūralu.
Marina Korpan
Mūsų pusrutulyje pratybas bodyflex propaganda vykdo Marina Korpan. Ji patyrė savo kūne riebalų deginimo poveikį organflex ir oxysize sistemoms ir dabar padeda numesti svorį toms pačioms moterims, turinčioms sunkų svorį, kuri pati buvo pati.
Pratimai
Mes negalėsime pradėti nuo pažengusių pratimų kūno, greičiui Childeriui, pradėsime nuo paprastų "Marina Corpan" kvėpavimo paminklų.
- Mes įdedame lūpas su vamzdeliu, mes iškvėpome ir priveržime pilvą iki stuburo.
- Mes atliekame aštrų nosies įkvėpimą ir tuo pačiu metu užpilame skrandį.
- Mes uždarome lūpas ir iki galo pagaminsime aštrų ir triukšmingų išvaizdą. Plačiai atidarykite burną ir mėgaukitės garso garsu ar net rėkti.
- Mes sulenkti lygiagrečiai grindims, aplink nugarą ir spausti skrandį iki stuburo. Mes ne kvėpuoji 8-10 sekundžių.
Dabar mes kartojame visą kompleksą kaip visumą, o galų gale darome įprastą atpalaiduojantį kvėpavimą ir iškvėpimą. Tada mes atliksime pratimus, prieš kuriuos kiekvieną kartą vieną kartą kvėpavimo sistemą kartojame.
- "Diamond" - mes prijungiame rankas ant krūtinės lygio, pirštai paliečia ir formuoja įsivaizduojamą deimantą. Pratimai vystosi bicepsą ir krūtinės raumenis.
- Po kvėpavimo pakelkite rankas atgal ir aukštyn, kaip sparnus, laikykite poziciją kelias sekundes. Pratimai duoda tricepsinių raumenų ir tricepsų apkrovą.
- Mes formuojame puslankį nuo rankų prie kirkšnių lygio, išlaikome įtampą mūsų rankose. Mes plečiame bicepsus ir deltoidinius raumenis.
Visos pratybos atliekamos prieš valgį penkis kartus. Jei organizme veikia kaip ryto gimnastika, tada važiuokite tuščiu skrandžiu.
Dieta
Pagal "bodyflex" sistemą nerekomenduojama sėdėti dietoje, nes anksčiau ar vėliau grįš dietos praradimas. Nuolat mokydami, pastebėsite, kad pats kūnas atsisako kenksmingo maisto ir reikalauja mažesnio kiekio. Prisimink sau trupmeninį mitybą, tai visada yra naudinga. Be to, nesistenkite nedelsiant spręsti "probleminių sričių", jie taip pat pateks į eilę, bet pirmiausia turite sumažinti bendrą svorį ir reguliuoti medžiagų apykaitą.