Kasmet svorio žmonės tampa vis daugiau ir daugiau. To priežastis dažnai trūksta pratybų ir blogos mitybos. Šiuolaikiniam žmogui nereikia daug judėti: jo paslaugos apima buitinę techniką, automobilius ir liftą. Tai sumažina fizinio aktyvumo lygį sveikam žmogui kas 10 metų. Sporto salėje ne visi gali vaikščioti dėl darbo ar lėšų stokos.
Kalbant apie mitybą, reklama sąmoningai sukuria vartotojui neteisingus maisto poreikius, taip pat noras yra daug ir skanu. Na, su jais viskas aišku: jiems reikia parduoti žmones kiek galima daugiau jogurto ar šokolado, kad gautų pelną. Taigi gyvenimas pagal devizą "Tu neatsisakai malonumo!" Prikelia žmogų į kitus nutukimo stadijas.
Nutukimas yra skausminga būklė, kai kūno svoris viršija normą. Tai yra daugelio nemalonių "opos" priežastis, pavyzdžiui, pankreatitas ar diabetas, jau nekalbant apie spaudimą ir sąnarius. Širdies ir kraujagyslių ligos nutukę žmonės kenčia ir dažniau nei lieknūs.
Kiek nutukimo laipsnių egzistuoja?
Paprastai apsvarstykite 3 ar 4 laipsnius. Nutukimo etapai (arba laipsniai) nustatomi pagal kūno masės indeksą. Jei norite sužinoti, ar turite kokių nors iš jų, turite žinoti savo idealų svorį.
Paprastas svoris yra lengviau apskaičiuojamas pagal Brocko formulę: augimas, atėmus 100, ir minus 10 ar 15%.
Nutukimo laipsnio apskaičiavimas yra labai paprastas. Jei jūsų tikrasis svoris viršija įprastą 10-30%, tai yra pirmas laipsnis.
Jei skirtumas yra iki 50% - antrasis; nuo 50 iki 100% - trečias. Ir, galiausiai, ketvirtas laipsnis - kai normalus svoris viršijamas du kartus ar daugiau.
Tačiau yra tam tikrų skirtumų dėl to, kiek yra nutukimo laipsnių. Kartais tik trys yra izoliuotos, o pirmuosius du atvejus derina į vieną laipsnį.
Bet kokiu atveju, jei byla nuolat pereina į trečiąją ar ketvirtąją pakopą, būtina nedelsiant imtis veiksmų, nelaukdama komplikacijų. Jei nutukimą sukelia hipodinamija ir nepakankama mityba, būtina ją sugrąžinti įprastai: judėti ir valgyti gerai. Geriausia pašalinti "greitus" angliavandenius (cukrų, baltąją duoną, konditerijos gaminius, soda, vaisių sultis) ir riebalų perteklių. Valgyti reikia, tai yra truputį: 5-6 kartus per dieną. Taigi, bus galima sumažinti kūno svorį ir nebaigti organizmo prieš liūdną rezultatą.