Nuo vaikystės kiekvienas iš mūsų žino, kad avižos yra neįtikėtinai sveikos. Grūduose yra daug naudingų medžiagų, tokių kaip skaidulos, baltymai, esminės amino rūgštys, B grupės vitaminai, geležis, magnis, chromas, cinkas, kalis, manganas, jodas. Alaus patiekalai puikiai padeda normalizuoti žarnyno darbą, pašalinti toksinus ir toksinus, stiprinti imunitetą ir palaikyti aukštą sveikatos būklę. Be to, galite naudoti svogūnų avižų nuovirą.
Kiek naudinga yra avižų nuoviras lieknėjimui?
Tiems, kurie kovoja su papildomomis svarelėmis, neatsilaužtų avižų nuoviras gali tapti puikiu padėjėju šioje sudėtingoje situacijoje. Žinoma, jei valgysite kaip įprasta, gulėkit ant sofos ir gerkite šį gėrimą, tai nebus prasmės, tačiau kartu su minimaliomis pastangomis paprasto dietos ir judesio forma avižų sultinys suteikia puikų rezultatą svorio netekimui.
Daugeliu atvejų tai susiję su beta-gliukano buvimu grūduose. Ši amino rūgštis sumažina cukraus kiekį kraujyje, leidžiančią kontroliuoti apetitą, reguliuoja visą virškinimo trakto veiklą ir netgi sumažina skrandžio sulčių sekreciją. Be to, dėl avižų sultinio naudojimo normalizuojamas riebalų metabolizmas ir pagerėja bendras viso virškinamojo trakto ir viso kūno tonas.
Dėl tokių savybių jums nereikia numesti svorio, jaustis kaip nelaimingas vyras, priverstas kentėti alkį. Naudodamas šį požiūrį, jums taip pat bus lengviau sekti nedidelės kalorijos dietą . Be to, kaip malonus šalutinis poveikis, jūs gausite virškinamojo trakto gydymą avižų nuoviravimu, kuris yra gražus savaime.
Avižų nuoviras: receptas dėl svorio
Prieš pradėdami gaminti avižų nuovirą, turite gauti tinkamą žaliavą. Pamiršk apie avižinius dribsnius ir kitas avižinių dribsnių rūšis - tai nenaudingas produktas, o mūsų tikslams jis netinka. Būtina stengtis surasti avižų, sveiki grūdai. Galite susitikti su juo rinkoje, naudingų produktų parduotuvėje ir kt.
Paruoškite sultinį paprasčiausiai, nors turėsite padaryti daug smulkių darbų: vakare praplaukite avižų stiklinį, supilkite lašą su litru vandens ir palikite iki ryto. Ryte virinama skystis, tada sumažinama šiluma ir virinama 1-1,5 val. Po to pašalinkite sultinį nuo ugnies ir leiskite jam atvėsti. Visas krosnies turinys sumaišomas su maišytuvu arba išplauta virta avižų atskirai ir sumaišoma su skysčiu. Dar kartą virkite ir palikite stovėti 30 minučių. Atlikta!
Kaip gerti avižų nuovirą?
Išvirkite sultinį tris kartus per dieną, 40-60 minučių prieš valgydami visą stiklą. Tai leis maistui mažiau valgyti, todėl bus sumažintas visos dienos raciono kalorijų kiekis ir tolesnis svorio sumažėjimas. Sultinys gerai laikomas šaldytuve keletą dienų. Rekomenduojama atlikti 2-4 savaičių kursą. Laikykite avižų sultinį šaldytuve.
Rekomenduojama dieta, kai avižos imamasi dėl svorio
Nepaisant visų privalumų, avižų sultinys yra daug angliavandenių, o tai reiškia, kad jūsų įprasta dieta turi būti suformuota taip, kad jų yra mažiau nei įprasta. Išimtys yra makaronai, duona ir visos kepyklos bei konditerijos gaminiai, saldainiai, išskyrus vaisius. Ration yra geriau pasirinkti:
- Pusryčiai : varškė su vaisiais arba plakta kiaušiniai / omletas su daržovėmis.
- Pietūs : daržovių salotos, sriubos dubuo.
- Vakarienė : mažai riebalų mėsa / paukštiena / žuvis + daržovių garnyras (išskyrus žirnius, bulves, kukurūzus).
Užkandis - lengvo jogurto, vaisių arba varškės sūrio pasirinkimas (pastarasis nėra piktnaudžiaujama).