Daugelis tų, kurie nori atsikratyti papildomų svarų, griežtai apriboja mitybą, tiesiog ištarauja badu, daro blogai. Galų gale, šis papildomas riebalas per naktį nepaliečia apetiškų vietų, todėl kovos su jais būdai turi būti laipsniški, todėl jums reikia valgyti, tačiau svarbu žinoti viską apie produktus, kuriuos galite valgyti, o svorio metu.
Kas rekomenduojama maistui?
Iš tokių maisto produktų galima paskirstyti:
- mėsa, žuvis, jūros gėrybės . Bet kokiu atveju jie negali būti pašalinti iš dietos, nes jie beveik visiškai susideda iš baltymų, pagrindinių raumenų formuotojų. Svarbu pakeisti pati maisto gaminimo receptą, kuriame yra daug baltymų, skirtų svorio mažinimui, ir mėgaukitės jais savo malonumui. Taigi, jie geriau kepkite orkaitėje, virkite ar virkite dvigubame katile, bet ne kepkite;
- fermentuoti pieno produktai . Visų pirma, jie yra vertingi, nes juose yra lakto- ir bifidobakterijų, kurios pagerina žarnyno mikroflorą, skatina peristaltiką ir pagreitina medžiagų apykaitą. Maistinių savybių daranti runkelė gali būti lyginama su mėsa. Tai yra produktas, turintis daug baltymų ir labai nedaug angliavandenių, ir jis gali būti naudojamas kaip nepriklausomas indas;
- vaisiai ir daržovės . Pirma, tik vitaminų, mineralų ir kitų maistinių medžiagų sandėlis ir, antra, pluošto talpykla, kuri, kaip teptukas, sunaikina visus skilimo produktus, toksinus ir organizmo atliekas;
- grūdai ir kiti produktai, kurie pagreitina medžiagų apykaitą organizme, gauti iš sveiki grūdų. Jose yra kompleksinių angliavandenių, kurių perdirbimui reikia daug energijos ir energijos iš organizmo, ir jis gauna mažai kalorijų;
- prieskoniai ir pagardai . Daugelis iš jų skatina skrandžio sulčių ir seilių sekreciją, turi teigiamą poveikį maisto virškinimo procesui, slopina apetitą ir pagreitina riebalų skilimą. Tai imbieras, kardamonas , cinamonas, gvazdikėliai, mintas, rozmarinas, bazilikas, šalavijas ir kt.