Labai dažnai po šalto žiemos sunku patekti į savo mėgstamus džinsus, o skalėje esantys numeriai klastingai išauga. Visa tai kaltė bloga nuotaika, sėdi namuose su puodelio kavos, saldumynų ir pyragaičių. Daugiausia žiemą daugelis žmonių gyvena neaktyviu būdu, sėdi namuose ir žiūri televizorių. Jei laikytis kai kurių rekomendacijų, po žiemos šis skaičius nepasikeis ir papildomi svarai nepakenks jūsų kūnui.
Nepanaikink pirmųjų patiekalų
Moksliniu požiūriu įrodyta, kad jei valgysite sriubos dubenį pietų metu, bendras sunaudotų kalorijų kiekis bus gerokai sumažintas. Tiesiog pasirinkite riebalų neturinčias galimybes, pavyzdžiui, daržovių ar vištienos sriubą . Dėl pirmo karšto patiekalo greitai užglaistėte alkį ir ilgai kūną patenkate.
Pagalvokite apie pasekmes
Kai tik norėsite valgyti kažką saldaus ar kenksmingo, įsivaizduokite, kaip vasarą ieškosite trumpais šortais ir galėsite valgyti iš karto. Kiekvieną kartą pagalvokite apie tai, kai tik ranka bus traukiama į šaldytuvą.
Atsisakykite maisto pristatymo namuose
Žiemą labai sunku sau ką nors virti, taigi dažnai žmonės naudojasi maisto pristatymu namuose ir iš esmės tai yra pica, kuri nėra labai naudinga tiems, kurie žiūri figūrą. Atminkite, kad tingumas yra pagrindinis viršsvorio kaltininkas bet kuriuo metų laiku.
Nenaudokite daug kavos
Daugelis moterų mėgsta, apvynioti antklodė su puodelio karšto kavos žiūrėdami televizorių. Dėl to kūnas žymiai padidina kofeino kiekį, kuris prisideda prie riebalų pertekliaus kaupimosi. Todėl geriausia pakeisti kavą skaniu žaliuoju arbata - tai nėra kaloringi ir labai naudingi.
Atsukti save
Kad nebūtų nuobodu su ilgu žiemos vakarais, atsirasite įdomus hobis. Ačiū Dievui, šiandien nėra problemų su šia tema: siuvinėjimas, audimas, quilling, mezgimas ir kt. Tokia veikla atitrauktų nuo skaniojo maisto idėjos.
Valgyk baltymus
Siekiant sukurti serotoniną, kuris yra būtinas sveikai ir nuotaikai, būtina naudoti triptofaną. Produktai, kuriuose yra jo, yra raudona mėsa, vištiena, žuvis, kiaušiniai, sūris ir grūdai.
Žiemą dėvėkite storus drabužius
Daugelis žiemos moterų dėvi beveidžius kelnes, ištemptas megztines ir tiesiog negali stebėti jų kiekio padidėjimo. Norėdami kontroliuoti papildomų svarų išvaizdą, dėvėkite sandarus drabužius.
Meilė oranžinės spalvos
Mokslininkai sako, kad spalva gali paveikti žmogų, pavyzdžiui, oranžinė gerina nuotaiką. Pabandykite valgyti oranžinius produktus, pavyzdžiui, apelsinus, moliūgas, morkas ir tt
Nenaudokite laiko veltui
Pradėkite planuoti vasarą. Jei iš anksto pasirinksite poilsio vietą ir užsisakote viešbutį ir bilietus, galite sutaupyti daug pinigų. Ypač, jei ketinate išvykti į užsienį, laisvo laiko sugriežtinti kalbą.
Nepamirškite apie sportą
Nenorite eiti į treniruoklių salę, tada daryti namuose muziką, keli paprasti pratimai padės išlaikyti figūrą puikioje būsenoje ir išlaikyti raumenis tone.
Nepamirškite apie vandenį
Labai dažnai šaltuoju metų laiku suvartojamos skysčio kiekis yra žymiai sumažėjęs, todėl bado jausmas didėja, todėl valgote daug daugiau. Taigi nepamirškite kasdien gerti 2 litrų vandens.
Nepamirškite į depresiją
Net šaltuoju žiemos vakaru jums reikia ieškoti teigiamų pastabų. Praleisti laiką su savo šeima, žaisti su vaikais, vaikščioti lauke, važiuoti autobusu, taip smagu ir vasarą tai neveiks.
Čia yra tokie paprasti patarimai, kurie padės jums nepriversti papildomų svarų ir patekti į jūsų mėgstamų džinsų pavasarį. Šiek tiek pastangų ir troškimo, ir jūs tikrai pavyks.