Svorio padidėjimas yra labai paprastas. Bet išmesti - visa istorija. Ir jei reikia tai padaryti skubiai? Pavyzdžiui, dėl kai kurių svarbių įvykių nosies ar atėjo laikas eiti į jūrą, o naujas maudymosi kostiumėlis neatrodo toks įspūdingas kaip tada, kai pirmą kartą bandėte.
Kartais kiekvienas iš mūsų galvosūkiai su klausimu - kaip jūs galite greitai numesti svorio. Ir tai nėra sunku. Tiesiog reikia valios ir valios. Paprastai lengviausias būdas skubiai numesti svorį yra dieta. Tačiau dietos susižavėjimas veda prie organizmo pablogėjimo, vitaminų ir mikroelementų trūkumo, o badavimas gali sukelti staigų svorio netekimą, kuris paprastai sukelia stadijos ir praranda odos elastingumą. Geriausia stebėti maistą ir kai kurias taisykles. Jie padeda greitai prarasti svorį ir nepažeisti kūno.
Paprastos taisyklės
Jūs neturite skubėti į kraštutinumą nuo kraštutinumų. Racionalios mitybos principai nebuvo atšaukti. Žinoma, galite sėdėti dietoje. Tačiau dieta yra laikina priemonė. Tačiau reguliariai turėtų būti laikomasi šių taisyklių. Tada dieta nebus reikalinga.
1. Planuoti meniu
Pirma, reikia sėdėti ir atidžiai išanalizuoti savo meniu. Visa tai, ko valgote tą dieną. Žinoma, šiame sąraše yra produktų, kurie nesuteikia naudos ir produktų, kuriuos galima pakeisti kažkuo. Ir jums nereikia "pamiršti" apie sumuštinį, valgomą pietų metu, arba apie ledyną, nusipirktą namuose. Jei tikrai norite numesti svorio, tuomet jūs turite tai rimtai vertinti.
Antra, iš šio sąrašo išmetame visas mūsų silpnybes, o tai: pyragaičiai, bandelės, ledai, saldainiai, traškučiai, soda, chebureks ir panašiai. Tai nėra verta, kad atimtų jūsų kūno troškulį šokoladą. Kol nematote veidrodyje norimo rezultato, jie turi būti visiškai pašalinti. Ir ateityje kartais galėsite pasilepinti. Nepamiršk, kad žodis "pamperėjimas" reiškia "labai retai", o ne kartą per dvi dienas.
Trečia, jei yra galimybė, kai kuriuos produktus pakeisime alternatyviais, bet labiau mitybiniais produktais. Pavyzdžiui:
- Jei esate mylimasis ir be saldaus, jums gresia mirtinas mirtis, galite jį pakeisti džiovintomis vaisių, morkų su cukrumi ir obuoliais ar varškės masės su vaisių gabalėliais. Taip pat tai nėra draudžiama, ir netgi bus naudinga valgyti mažą gabalėlį tamsaus šokolado per dieną, bet ji yra juoda;
- Riebalų maisto mėgėjai turės pažeisti. Kepti kotletai, pilvakai, rūkyta mėsa, makaronai su troškintais, kepta bulve - visa tai turi būti laikinai pašalinta iš atminties ir pakeista kepta, virta ir troškinta;
- taip pat svarbus produktų derinys. Ypač pavojingi tešlos ir mėsos deriniai - pelmeni, pyragai, makaronai, pomidorai, pyragaičiai ir bulvės su mėsa. Kiaušinių ir daržovių geriau patiekti kaip šalutinį patiekalą. Tai pažįstamas maistas visiems. Tai senas kaip pasaulis. Bet efektyvus. Tai leidžia jums ne tik greitai, bet ir efektyviai numesti svorį.
2. Serviso dydis
Net tinkamai maitinant, svarbi porcijos dalis. Galų gale skrandis būdingas tempimui. Ir traukiant jį atgal nebus lengva. Jis, pripratęs prie didelių porcijų, visada prašys valgyti. Beje, kaip jį apgauti yra mažesnis.
3. Užkandžiai
Kartais tai atsitinka, kai staiga pamažu jaučiuosi baisiai alkanas, mano skrandis pradeda prakauti, o bet koks maistas, atrodo, yra išgelbėjimas. Tokiais momentais, kaip sėkmė, būtų sugautos sausainiai, sumuštiniai, saldainiai, bandelės. Ir "kaip efektyviai numesti svorio" problema išnyksta į foną. Šiuo atveju, jei jūs negalite gyventi be užkandžių, turite apsupti tokį maistą, kuris nepakenktų figūrai. Dėl to žr. 1.3 punktą. apie maisto pakeitimą. Nepažeisti užkandžiai yra vaisiai, galite valgyti tiek, kiek norite. Jūs taip pat galite užsisakyti su džiovintomis vaisių, riešutų, varškės. Galite apgauti tuščią skrandį geriant karštą arbatą. Karštas gėrimas sukurs prisotinimo jausmą. Bent jau kurį laiką.
4. Fizinis aktyvumas
Sedentinis gyvenimo būdas ne tik turi įtakos figūrai, bet ir lemia įvairias ligas. Jei nenorite eiti į sporto klubą, galite priprasti prie bėgiojimo aplink artimiausią parką. Ir jei jūs tikrai nenorite paleisti, tuomet tu gali padaryti fitnesą namuose .
Žinoma, daugelis gali teigti, kad be griežtos dietos greitai numesti svorio neveiks. Ir bandai. Ir svarbiausia, laikykitės visų taisyklių. Net maža pagalba yra panaši į nesėkmę. Todėl svorio praradimo klausimu svarbiausia yra disciplina ir savikontrolė. Ir tada per 10-12 dienų jūs pajusite rezultatą.