Prasidėjo nauja diena, ir jūs vis dar vienodai. Per naktį tavo apvalus pilvas neatsidūrė į košmarų kategoriją, tačiau išliko nepatogi tikrovė. Riebalai ant pilvo ir klubų yra daugumai moterų problema, o daugeliu atvejų problema lieka neišspręsta. Jei nesusiję su tiems, kurie linkę pateisinti savo pilnatvę "storu kaulu", "genetika", "amžiumi" ir kt., Mes mielai jums pasakysime, kaip deginti riebalus į skrandį.
Kodėl apvalios?
Jūs tikriausiai susimąstėte, kodėl taip sunku greitai deginti riebalus skrandyje ir iš tikrųjų, kodėl jis pasirodo ten. Šios katastrofos priežastis yra mūsų lytis. Moterų organizmas yra užprogramuotas lytinių organų apsaugai, o nuo pat jaunystės turime šį moterišką pilvą, kuris simbolizuoja mūsų vaidmenį šioje planetoje.
Moterų metabolizmas organizuojamas taip, kad nesvarbu, kiek norite sudeginti riebalus pilvo apačioje, jis bus labai sunkus. Jūs pasakysite, kad yra mergaičių su plokščiu skrandžiu, ir mes jums pasakysime, kad išimtys patvirtina tik taisykles. Arba jūs sutvarkysite skrandžio formą, ar atėjo laikas patirti žalą.
Maistas
Mes auginame riebalus, kai su maistu vartojame daugiau energijos, nei mes išleidžiame. Energija yra deponuojama glikogeno pavidalu (energijos kaupimo forma), nepaskirstytasis glikogenas paverčiamas riebiu sluoksniu. Visų pirma šis sluoksnis pasirodo ant pilvo, ir galiausiai riebalai nudegimai toje pačioje vietoje. Taigi, jei norite numesti svorį skrandyje, pašalinkite iš savo dietos:
- miltai;
- riebalingas;
- saldus;
- kepta;
- rūkyta;
- konservuoti produktai.
Visi šie produktai yra susiję su greitu angliavandenių kiekiu, jie padidina cukraus kiekį kraujyje, ir insulino, kuris skiriamas cukraus panaudojimui, paverčia jį riebalais jūsų pusėse.
Jei po pirmiau pateikto mėgstamiausio maisto sąrašo nesidomintumėte apie tai, kaip greitai deginti riebalus, rekomenduojame pagreitinti metabolizmą:
- omega-3 ir 6 riebalų rūgštys riebiose žuvyse;
- migdolai, anakardžiai;
- mažai riebalų pieno rūgšties produktai;
- liesa mėsa, išskyrus kiaulieną;
- švieži vaisiai ir daržovės (pasirinkti saldus ir rūgštus vaisių variantus);
- šiurkštus miltai ir produktai iš jo.
Dėl metabolizmo paspartėjimo, pradėsite skiesti riebalus visame kūne, o galų gale pasuksite skrandį. Virkite maistą pora, virkite, virkite, nekepkite aliejumi, geriau kepti. Nenaudokite kavos ir arbatos su cukrumi, gerkite žalios arbatos su citrinomis.
Pratimai
Jei jus domina, kiek galima sudeginti riebalus, atsakymas bus nuviliantis. Šiame mūšyje laimėk tik uolumą ir kantrybę. Spaudos parsisiuntimas 100 kartų per dieną nepadės. Jums reikia viso kūno, kuris nesusijęs su raumenų grupe, apkrova, bet aktyviai sunaudoja kalorijas. Vienu žodžiu - širdies ritmas . Padarykite daugiau bėgimo, plaukimo, šokinėjimo virvių, šokių ir aerobikos.
Jums reikia tai padaryti 6 kartus per savaitę, bet pradėti mažiausiai tris dienas. Valgyk ryte tuščiu skrandžiu. Miego metu jūs sugriažote visą glikogeną, o dabar jūsų kūnas gali tiesiogiai deginti riebalus.
Atminkite, kad prieš bet kokius pratimus reikia sušilti, tai yra, sušildykite raumenis. Prieš pradedant jėgos treniruotę, šildo bėgsta, po spaudos reikia atlikti prailginimo pratimus. Po to, kai treniruojate, galite pasiimti kontrastinį dušą, jis puikiai pasireiškia metabolizmo procesų aktyvavimu.
Nuolatinis širdies kraujavimas kartu su tinkama mityba yra jūsų raktas į sėkmę!