Yra daug prietaisų, kuriuos galite naudoti treniruočių metu, kad galėtumėte susidoroti su pertekliaus svorio problema. Tarp visų galime išskirti paprastą trenerį Dolinovą, kuri yra prieinama ir efektyvi. Sporto veikla gali būti vykdoma namuose.
Treneris Dolinova "Sumažink svorį"
Paprasto N. Dolinovo pritaikymo autorius patyrė perteklinį svorį , todėl jis sugalvojo simuliatorių, kuris gali būti naudojamas be jokios pagalbos. Dėl to du mėnesius jis sugebėjo atsisveikinti su 20 kg. Naudodami reguliarų ir teisingą pratybų galite gauti daugybę privalumų. Simuliatorius Nikolajus Dolinovas padeda:
- Nuimkite centimetrų perteklių klubų, sėdmenų ir pilvo srityje.
- Priveržkite raumenis ant rankų, pilvo ir kojų.
- Atsikratyti nuovargio ir streso.
- Sukurkite sąnarius ir pagerinkite stuburo funkcionalumą.
Kaip surengtas Dolinovo treneris?
Įrenginys susideda iš dviejų ilgų ir dviejų trumpų kilpų, kurie ant specialios kablys yra pakabinami ant sienos. Rankenos ir kojos pagalba yra tvirtos ir paprastos, bet efektyvios pratimai. Dolinovo simuliatoriaus įtaisas yra kompaktiškas ir gali būti saugomas visur. Jei nėra troškimo ir galimybės išleisti pinigus, tuomet galėsite patys sukurti simuliatorių su turimomis medžiagomis.
Treneris Dolinovas - kaip jį naudoti?
Yra keletas patarimų ir taisyklių, į kurias reikia atsižvelgti, kad mokymai būtų veiksmingi.
- Rezultatus galima pasiekti tik tuo atveju, jei ilgai ir reguliariai. Laikykitės tinkamos mitybos ir papildomų pratimų, o poveikis bus greitesnis ir geresnis.
- Verta žinoti, kokiu aukščiu turi būti stiprinamas Dolinovo treniruoklis, taigi optimalus lygis yra 1,15 m nuo grindų.
- Pradėkite nuo mažų apkrovų ir palaipsniui juos pakelkite, kad pamatytumėte pažangą.
- Ar kiekvieną pratybų atlikite 15-20 kartų, atlikdami 3 rinkinius.
Dolinovo "svorio netekimas" pratimas - pratimai
Galite naudoti prietaisą, kad atliktumėte daugybę pratimų, tačiau efektyviausi yra šie:
- Užtikrinkite Dolinovo treniruokliu ir dviem trumpomis kilpomis, siūlais viena kojelė ir ilgais - paimkite rankas, kurios turi būti dedamos į šonus. Padarykite žingsnį į priekį savo laisva puse ir paimkite savo rankas priešais save. Svarbu, kad kilpos būtų gerai ištemptos.
- Pratimai treneriui Dolinovai gerai parengia spaudą. Atsigulkite ant nugaros savo kojomis į sieną ir įkiškite juos į trumpas kilpas ir užsiimkite ilgomis. Kojos lenkia kelius ir laikykite rankas prie kelio. Pakelkite ir nuleiskite kūną sukdami.
- Atsigulkite ant šono galvą prie sienos, pritvirtinkite kojas ilgomis vyriais ir trumpomis rankomis. Apatinė kojelė šiek tiek sulenkiasi keliu. Atlikite mahi su viršutine kojelė, pakaitomis traukdami vyriai su kojeliu, tada savo ranka. Vykdyti viską, ko reikia, ir kitoje pusėje.
- "Simulator" Dolinovą galima naudoti pratyboms "Bike" . Atsigulkite ant grindų galvute prie sienos, uždėkite didelius kilpos ant kojų ir paimkite mažus rankos. Atlikite judesius, tarsi važiuodami dviračiu.
Trainer Dolinova "Lose weight" - kontraindikacijos
Daugelis sporto treniruočių įrangos gali sukelti sužalojimą, jei jis yra netinkamai naudojamas, todėl pirmiausia turite suprasti ir ištirti pratimų techniką. Dolinovo virvių simuliatorius turi kontraindikacijas:
- Draudžiama užsiimti, jei yra rimtų virškinimo sistemos ligų.
- Onkologinės ligos, raumenų ir kaulų sistemos sutrikimai ir stuburo trauma - visa tai yra pasiteisinimas atsisakyti mokymo.
- Lieknėjimo mašinos Dolinova draudžiama, jei yra nervų sistemos ir nėštumo metu.
- Prieš pradedant sesiją kreipkitės į gydytoją.