Kinų kultūra yra keletą tūkstančių metų, taigi nebijok neišbandytų, pavojingų pratimų. Patikėkite, kad Kinijos gimnastikos pratybas jums patikrino milijonai žmonių, o pasitenkinimo filosofija pasaulyje nėra vienoda. Svarbi Kinijos gydomoji gimnastika yra kvėpavimas. Kartais, vykdydami kvėpavimo pratimų kompleksus, galite jaustis svaiguliu ir niežtinti, nes jūsų kūnas nenaudoja tokio deguonies pertekliaus. Tačiau Kinijos kvėpavimo gimnastika idealiai tinka svorio praradimui, nes ji pašalina bado jausmą. Pavyzdžiui, pratybos "Banga"
Banga
Sėdėti ant kėdės, rankos ant kelių yra atsipalaidavę. Mes įkvepia orą, išsikiša krūtinę, skrandis nusileidžia ir stumia stuburą. Jie palaikė kvėpavimą keletą sekundžių, išsiveržė - krūtinė krenta ir skrandis išsikiša, tarsi užpilta oru iš krūtinės. Pakartokite 60 kartų.
Neatsiejama Kinijos sveikatingumo gimnastika visada buvo pratimai, imituojantys gyvūnų judėjimą. Ši Kinijos gimnastikos dalis yra tinkama ne tik svorio netekimui, bet ir viso kūno išgijimui, atjauninimui, mobilumo grįžimui į sąnarius. Pavyzdžiui, pratybas "Big Panda" kovoja su riebalų sluoksniu šonuose, apačioje ir pumpuoja spaudą.
Didysis Pandas
Mes sėdime ant grindų, kojos sulenkti kelius, traukite ir apvyniokite juos rankomis. Pradėti grįžti. Kai galinė dalis yra kuo arčiau grindų, mes grįžtamai grįšime į pradinę padėtį, neišleidžiant kojų. Pakartokite 6 kartus, tada darykite tą patį į šoną. Mes linkime į šoną, kai kūnas artėja prie grindų, grįžtame į FE. Pakartokite 6 kartus kiekvienoje pusėje.
Iš pirmo žvilgsnio fizinės pratybos kinų gimnastikos gali atrodyti juokingos ir ne rimtos, bet jas atliekant kiekvieną dieną, jūs netrukus pastebėsite, kad jūs ne tik praradote svorį, bet jūs patys tapo kažkuo skirtingu, išaugo dvasiškai ir fiziškai.