Ideali figūra, nepriekaištingos proporcijos - beveik kiekviena mergaitė gali lengvai suprasti šią svajonę. Yra keletas efektyviausių būdų pašalinti riebalų perteklių skrandyje ir šonuose. Dėl stipraus troškimo įgyvendinti planą ir norą visada atrodyti patraukliai, bet koks grožio po 30 dienų gali būti nuostabi išvaizda.
Kodėl riebalai patenka į skrandį ir šonus?
Prieš pradėdami išsamiau aprašyti pratimus ir produktus, su kuriais galite pasiekti pageidaujamą 90-60-90, svarbu paminėti veiksnius, kurie sukelia neapykantos papildomų svarų pasirodymą.
Pirma, iki šiol prekybos centrai yra perpildyti su produktais (margarinu, greito maisto gaminiais, slapukais), kurių sudėtyje yra pavojingų trans-riebalų arba žemos kokybės augalinių riebalų.
Antra, dažnas įtempimas, nepakankama mityba, sėdimas gyvensenos būvis - visa tai prisideda prie pilvo ir šonų išvaizdos. Be to, menopauzės metu riebalų ląstelės yra perskirstomos visame moteriškame kūne, visų pirma, "nusėdusios" į pilvą.
Be to, viršutinė masė priklauso nuo hormono kortizolio pertekliaus, nes perteklinė riebalų dalis nėra suskaidoma ir kaupiasi aukščiau nurodytose kūno vietose.
Kaip deginti riebalus skrandyje ir šonuose?
- Mes naudojame produktus su mažu riebalų kiekiu . Visi žino, kad maisto reikia atidžiai stebėti. Taigi, norint atsikratyti pilvo ir riebalų iš šonų, svarbu į savo dietą įtraukti šviežius vaisius, visą grūdų duoną, daržoves, rudieji ryžiai, maisto produktus, kurių sudėtyje yra daug krakmolo. Bet saldainiai, šokoladas, kepiniai ir kiti gėrybės tik pakenks figūrai.
- Daugiau pratybų . Veiksmingas pilvo ir šonų valymas yra fitball, su hula-hoop (15 minučių per dieną yra pakankamai), su svorio agentais (su jų pagalba, kiekvieno pratybų efektyvumas daug kartų padidės). Jei mes kalbėsime išsamiau apie treniruotes, tada jie turėtų apimti "dviračių", šlaitų, kūno pasukimą šonuose.
- Atsikratykite blogų įpročių . Sportas padeda priartėti prie brangios svajonės ir valgyti pernelyg didelio kaloringumo maistą prieš miegą, rūkyti, piktnaudžiauti alkoholiniais gėrimais atvirkščiai, yra puikus būdas pasiekti gražią figūrą.
- Mes einame grynu oru ir nemėgstame pasiteisinimų . Sveikas miegas, pvz., Vaikščiojimas, padeda greitai atsikratyti skrandžio ir šonų. Nebūtina paminėti, kad tokie pasiteisinimai, kaip "aš niekuomet nenusimenu", "aš negaliu to padaryti" tik pablogins situaciją. Norite numesti svorio? Tada drąsiai eikite į savo tikslą ir nepateikite pasiteisinimų, kodėl šiandien neturėjo laiko atlikti tam tikrų fizinių pratimų.